爆炸营养彭鑫蕊|会诱发心梗脑梗？要想血管“通畅”，多吃3类食物，血压压差大血压

【爆炸营养彭鑫蕊|会诱发心梗脑梗？要想血管“通畅”，多吃3类食物，血压压差大】血压，是日常生活中很多人都关心的一项指标。除了高血压人群，还有高血脂、痛风、高尿酸血症等心脑血管疾病患者，都应该知道正常血压值。

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根据我国高血压防治指南，一旦多次测量血压水平的结果，都超过140/90mmHg ，就可以判断为高血压。
而正常血压值，对于成年人来说收缩压要在120~139mmHg范围内，舒张压在80~90mmHg范围内，也算是临界型高血压，说明大家要积极控制血压水平了，预防高血压。

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另外，除了判断血压水平以外，大家还要注意一项指标，这项指标是血压压。从正常情况下，每个人血压值都不能过大。临床上正常标准是在30~40mmHg 。
一旦你多次测量后，血压差明显大于60mmHg就可以称之为差值过大，而小于20mmHg称之为压差过小。在生活中，这种现象多出现在老年人身上。

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随着年龄增长，老人的血管状况越来越差，一旦出现硬化、弹性变差等，动脉血管壁结构、功能受到极大的影响，便会导致较大的血压值。长期出现这种现象，很可能和血管堵塞较为严重有关。
此时，老年人若自身患有心脑血管疾病，有血压差较大的情况，更要注意心梗、脑梗，那我们应该如何避免呢？要想血管“通畅” ，多吃几类食物。

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发酵食品：
人人都知道日本是长寿大国，在他们国家很多人都喜欢吃纳豆，这种食物是典型的发酵食品。在相关动物实验上发现，从纳豆提取出来的物质，有稳定血脂水平、降低机体内低密度脂蛋白胆固醇的好处。
并且，对于中老年人来说，适量吃些发酵食品，还可以弥补经常吃素引起贫血、营养不良。所以，大家平时食疗的话，不妨选择纳豆，或者是吃适量豆瓣酱，低热量的馒头、面包等发酵食物。

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新鲜绿叶菜：
据消费者调查发现，在多种蔬菜中，人们吃新鲜绿叶菜的频率较低。有些年轻人更是因为生活压力大，没时间出去买菜，绿叶菜储存时间较短，而舍弃它。
但其实它是非常好的蔬菜，其中有大量膳食纤维、抗氧化成分，如维生素C等，可延缓血管衰老、增强血管弹性。

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深海鱼：
深海鱼要比家鱼的养生效果更好，特别是不饱和脂肪酸成分，包括卵磷脂、DHA、EPA ，抗氧化效果好，还有助于血管通透性，对中老年人预防心脑血管疾病十分有利。