骨质疏松|男人身体出现5种丑态，暗示睾酮水平低，若你没有，说明男人味足雄激素|饮食

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睾酮是种类固醇荷尔蒙，是雄激素的主要组成部位，对男性的外在、内在都有较大的影响。男性睾酮水平高，体内的雄激素足，外表往往更有男人味，身体更加强壮，各项身体机能往往也比较好，身心俱佳。倘若它变得不足，会引起很多问题，男性的身体也会随之出现一些丑态。
睾酮水平低，男性身体会出现什么变化?
1、经常“力不从心”
睾酮的水平高，男性精力往往会更加旺盛，身体状态会更好，需求往往会更高。年轻的时候，体内的睾酮往往会比较高，这也是为什么年轻的时候会更多的有这种想法。倘若某段时间，需求明显的减少，恩爱时常感觉力不从心，分泌出的“小蝌蚪”量变少，暗示睾酮不足。
2、变得“小气” ，动不动就生气
男性情绪是比较稳定的，可以很好的控制住情绪，倘若某段时间突然出现控制不住情况，一点小事就想发火，还容易抑郁、焦虑，情绪变得不是特别稳定，暗示体内的激素水平发生了变化，存在睾酮降低的现象。
3、关节疼、出现骨质疏松
睾酮可以刺激骨细胞的形成，预防骨质疏松的出现，如果睾酮水平低，破骨细胞会更多的进行骨吸收，骨细胞的生成减少，容易引起骨质疏松。若患了骨质疏松，身体会频繁的出现疼痛感，关节容易出现响声和抽筋的现象。
4、体毛脱落
睾酮能够促进雄激素，雄激素能够促进体毛的生长。男性体内的睾酮水平高，所以体毛往往也比较浓密。倘若某段时间，你发现你身上的体毛开始大量的脱落，比如头发、腋毛、腿毛等，比以往变得稀少了许多，要考虑是睾酮不足了。
5、潮热出汗
男性也有更年期，到了更年期，体内的睾酮水平下降，容易出现这种现象。具体表现为莫名其妙的感觉到热，伴随着热感的来袭，局部还会大量出汗，在夜间更为明显，常常会被热醒，睡眠过程会被打断。
出现睾酮不足的迹象时，男性要及时的调理身体。日常生活中，可以多吃些富含锌元素的食物，比如生蚝、鸡肉、蛋黄、花生等。特别是生蚝，含锌量很丰富，适量的多吃点对健康有帮助。
也可以多吃些含有精氨酸的食物，比如鳝鱼、海参和紫菜等，有助于平衡体内的睾酮水平，提高免疫力。
【骨质疏松|男人身体出现5种丑态，暗示睾酮水平低，若你没有，说明男人味足】每天做40个俯卧撑，可以帮助男性刺激睾酮的分泌。做俯卧撑能够锻炼心肺能力，加速血液循环，增加体内的肌肉含量，平衡睾酮水平。
肚子肥胖是导致睾酮不足的诱因之一，男性平时要注意保持身材，不要太胖。一旦腰围超过85cm ，就要通过控制饮食、适量运动等方式进行减肥，防止内脏堆积过多的脂肪，不然不仅会影响睾酮水平，还会增加罹患心脑血管疾病的风险。

男性过了40岁，是比较容易出现睾酮不足的情况的，平时要做注意观察身体的症状，出现不适后要及时的调理，要均衡的摄入饮食，养成良好的饮食习惯，远离烟酒，保持充足的睡眠，适量运动，养成良好的生活习惯，平衡体内的睾酮水平。