妇康张医师|睡前经常吃一点，缓解失眠，助你一晚上好梦，失眠的“救星” 大家好

大家好，我是杨医师，随着当代社会的发展，现在越来越多的人不去关注身体健康管理和养生类知识，保证身体的健康，强壮和精力，因为人类的幸福只有在身体健康和精神安宁的基础上，才能建立起来。饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒！节饮食养胃，多读书养胆，喜运动养生！关注我每天给您分享健康生小知识。
当今社会可以说是工作和生活压力都非常大，在这种种压力之下我们俩会出现一些睡眠障碍，如果经常失眠的话身体得不到充足的休息，那我们的精神状态会越来越差，而且抵抗力和免疫力也会更弱，更容易受到疾病的困扰，长期的睡眠不足干任何事情的时候都觉得没有，干劲我们只有在平时的时候，寻找一些有效缓解失眠的好方法就有助于你促进睡眠的质量，让你的心能怎样更加充足精神状态也更好。

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核桃
首先提起核桃，我们首先想到的是它具有非常好的促进智力的效果，所以在平时的时候会经常买一些核桃给孩子吃核桃中含有丰富的铁元素，钙元素以及磷元素等等，不仅能够补充我们身体中所需要的营养物质，同时经常吃核桃还能够缓解紧张的情绪，而且能够起到安神的功效，所以对于睡眠质量不好的人来说，如果选择在睡觉之前吃上一些核桃的话，更能够促进睡眠的质量同时对于女性来说，随着年龄的增长身体的抵抗力和免疫力有所下降，而且血液中的雌激素会逐渐的降低，如果适当的吃一些核桃的话，不仅能够补充雌激素促进孕激素的合成，而且也能够让肌肤更加的光滑细腻让女性身体也更加的健康。

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桑葚
如果经常失眠的人也可以多吃一些桑葚，因为桑葚中含有的维生素c以及铁元素有助于体内血红蛋白的合成，对于贫血的人来说这不错的效果能够缓解贫血的现象同时多起着安神的作用，而且你向来说如果多吃一些桑葚不仅能够美容养颜，能够延缓衰老细胞的衰老可以改善消化不良也有着一定的好处吃桑葚还能够缓解失眠。

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【妇康张医师|睡前经常吃一点，缓解失眠，助你一晚上好梦，失眠的“救星”】喝牛奶
如果在晚上睡觉之前喝上一杯温热的牛奶，牛奶中含有大量的矿物质和蛋白质不仅给予我们的身体起着非常好的作用，同时对于睡眠不好的人来说都喝一些牛奶还能够安神助眠，有效的缓解失眠，给我们的身体带来的影响，而对于正在发育期间的少年儿童来说，喝上一杯牛奶不仅能够补充身体药物者，同时还能够预防钙元素的缺失，而对于老年人来说，喝牛奶的话也能够补充身体中的钙质，预防骨质疏松

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如果经常失眠的人不妨就是以上的几种食品，不仅能够缓解失眠，而且还有助于我们的身体保养我在睡觉之前，大家也应该避免经常看一些刺激性的电视节目或者是书籍，让你的神经处于一个平稳的状态之中更有助于人的睡眠心情。

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而有些人喜欢在睡觉之前开着灯睡觉，如果经常保持这样的习惯很容易造成失眠的现象，而如果是在平时的时候，工作和生活压力非常大的情况下就好像你的朋友和家人多多诉说心目中的一些压力来缓解因为压力过重所造成的失眠。