胆固醇|胆固醇的“克星”找到了,脂肪靠边站,每天多吃一点,远离高血脂


胆固醇|胆固醇的“克星”找到了,脂肪靠边站,每天多吃一点,远离高血脂
文章图片
胆固醇|胆固醇的“克星”找到了,脂肪靠边站,每天多吃一点,远离高血脂
文章图片
胆固醇|胆固醇的“克星”找到了,脂肪靠边站,每天多吃一点,远离高血脂
文章图片
胆固醇|胆固醇的“克星”找到了,脂肪靠边站,每天多吃一点,远离高血脂
血脂的组成部分有很多 , 除了我们常说的甘油三酯 , 胆固醇也是其中一个 。 胆固醇升高也不利于血管的健康 , 会加大冠心病、脑梗、心梗等疾病发生的风险 , 生活中很多食物都是胆固醇升高的“祸根” , 大家尽量远离它们 。
不想胆固醇飙升 , 少碰4种食物!
1、奶制品
很多奶制品都是高胆固醇食物 , 比如冰激凌、奶油、黄油等 , 如果你经常食用这些食物 , 很容易导致体内的胆固醇升高 , 不利于高血脂的控制和血管的健康 。
【胆固醇|胆固醇的“克星”找到了,脂肪靠边站,每天多吃一点,远离高血脂】2、动物骨汤
很多人缺钙的时候 , 会煮一些骨头汤来喝 , 其实骨头汤喝多了不仅不能补钙 , 反而容易升高胆固醇 , 因为骨头汤的钙含量很少 , 脂肪、胆固醇的含量反而很高 。
3、动物内脏
动物内脏也是很多人喜欢吃的食物 , 虽然吃一些动物内脏可以适当地帮助补铁 , 但是它们的胆固醇含量也是很高的 , 不适合高血脂人群食用 , 容易导致血脂升高 。
4、蛋黄类食物
不管是鸡蛋、鸭蛋还是鹌鹑蛋 , 它们的蛋黄都含有较高的胆固醇 , 如果你血脂偏高 , 不适合吃太多蛋黄类的食物 , 最好控制一下 , 一周不要超过3个 。
这5类人最容易胆固醇升高 , 要小心!
1、肥胖的人
肥胖的人更容易患上三高问题 , 高胆固醇血症的风险自然也比较高 , 如果你比较肥胖 , 胆固醇的含量也比较容易升高 , 要小心 。
2、家中有血脂异常的人
如果你的家人患有高胆固醇血症 , 那你患病的概率也比较大 , 特别是父母有高血脂的情况 , 子女患高血脂的风险也比较大 。
3、饮食习惯不良的人
如果你经常吃一些高脂肪高糖分高热量的食物 , 不喜欢吃蔬菜水果 , 那么你的胆固醇含量也很容易升高 。
4、运动量不足的人
经常久坐不运动的人 , 会导致身体的新陈代谢降低 , 摄入的胆固醇没办法及时被代谢 , 就会越来越多 , 引发高血脂 。
5、罹患其他疾病的人
如果你患上糖尿病、肾病、肝病等其他疾病 , 那么血脂的代谢可能也会受到影响 , 一不小心就容易引发高胆固醇血症 。
胆固醇的“克星”找到了 , 香菇靠边站 , 每天多吃一点 , 远离高血脂
说到降胆固醇 , 很多人都会选择吃一些香菇什么的 , 其实胆固醇真正的“克星”是它:青梅柑桃液 , 这是一种复合的水果营养素 , 很适合用来日常调理高血脂 。
用青梅、山葡萄、杨桃、柑桔、芒果、余柑、柠檬等多种水果复合发酵成青梅柑桃液 , 把人体所需的氨基酸、蛋白质、柠檬酸、各种酶等营养转化成小分子结构 , 更利于人体吸收 。
把青梅柑桃液和温水按照1:3的比例混合 , 每天饮用一些 , 可以很好地帮助降低胆固醇 , 消除血管内多余的脂质物质 , 让你远离高血脂的危害 。
生活中坚持4点 , 胆固醇稳稳降!
1、减轻体重
肥胖的人胆固醇含量更容易升高 , 如果想要降低血脂 , 首先就要减轻体重 , 消耗掉身体多余的脂肪 , 提高血脂的代谢能力 , 管住嘴、迈开腿很重要 。