生理慧医师|平时坚持多吃“1物”，养肾益气，肾脏更健康，肾气不足的人大家好我是专注于健康养生方面医师慧医

大家好我是专注于健康养生方面医师慧医师，关注我每日分享正确的健康养生资讯，养生我送您“四个要” ，一要早睡早起；二要早晚运动，多多锻炼；三要谨慎换衣，预防感冒，四要乐观向上，心胸宽广，愿您没事多锻炼，健康常相伴！好了废话不多说一起来看今天分享的内容。
肾气不足是一种中医的病症，肾气是指的肾脏化出来的气体，它可以反映着肾功能的好坏，肾气对人体有着很重要的作用，如果肾气不足的时候容易产生早衰，还会引发各种疾病。对于男性来说肾气不足，可能会导致生育能力减退，如果肾气不足的人会出现腰膝酸软无力，四肢乏力的症状。通常肾气不足是腰部受寒、劳累过度或者是房事过度引起的。现在人精神压力大，工作过于忙碌，而且晚上还要出去应酬，容易导致肾气不足。

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中医讲究食疗法，如果肾气不足的人每天吃一些补肾益肾的东西，可以有效的缓解肾气不足的问题，同时能够补气益肾，肾脏会越来越健康，请跟小编一起来看一下哪些食物具有补肾益气的效果。

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肾气不足的人，多吃黑豆
中医觉得黑色的食物是入肾的，黑豆的形状又比较像肾脏，所以黑豆具有补肾益气的效果，如果是身体不好的人经常吃点黑豆，黑豆中的大量蛋白质和多种氨基酸可以滋补人的身体，同时黑豆不含胆固醇却能抑制吸收胆固醇，对于减少肾脏中的脂肪堆积有很好的效果。如果每天睡前吃一点醋泡黑豆，可以有效的补气补肾，肾脏越来越健康。

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肾气不足的人，多吃黑米
黑米是一种常见的粗粮，黑米中含有大量的维生素、叶绿素以及花青素，如果经常吃一点黑米粥，可以有效的健脾养胃、明目活血，对于肾脏有很好的滋补作用。黑米同时还有补血的效果，如果是脾胃不好、贫血的人多吃一点黑米，对身体是十分有帮助的。

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肾气不足的人，多吃黑芝麻
黑芝麻中含有多种氨基酸与维生素，经常吃点黑芝麻可以促进身体的新陈代谢，黑芝麻中含有大量的维生素e和铁元素，对治疗贫血，补充大脑都有很好的效果。如果是肾脏不好的人，经常吃一点黑芝麻，可以减轻肾脏的负担，延缓衰老，同时促进身体血液循环，对于腰膝酸软有很好的缓解作用。

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肾气不足的人，多吃核桃
【生理慧医师|平时坚持多吃“1物”，养肾益气，肾脏更健康，肾气不足的人】核桃的营养价值非常高，大家都不陌生，核桃具有补脑益脑、补肾利尿的效果，如果是肾虚的人，经常吃点核桃，对于肾虚引起起的腰痛、排尿困难等，都有很好的缓解作用。核桃中的dha和亚油酸对于补充身体，缓解肾虚疲劳有很好的效果，核桃中的大量维生素e还能够消除身体中的自由基，减少细胞受损，维持肾细胞有很好的效果。