元气学堂|会让你更加有自信，也让你更加有活力，拥有健康的身体如何让自己更加健康呢？分享几个自己真

如何让自己更加健康呢？分享几个自己真实的经历。生完孩子后第三年，体重越来越重，因为经常睡眠不足，工作压力又比较大，整个人都是浮肿的，形象大跌，还经常感冒，一年5次左右，后面从2个方面着手，身体明显好多了，减肥减肥是一件一举多得的事。为了减肥，我做了三件事，调整饮食，做运动，调整休息时间。原来我饭量大，每餐2碗米饭，经常吃到撑。为了减肥我改了烹饪方式，以蒸，煮为准，戒了糕点和零食。

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饭前喝一杯水，每餐一碗米饭。三餐用餐时间间隔在4小时，每天下班后回家运动30-60分钟从最初的燃脂，到腹肌，到瑜伽。开始12天浑身疼得像散了架似的，但咬牙坚持了下来。后面养成了运动的习惯。早睡早起。休息时间从原来的24:00改到23:00前，这样第二天的精神很好。这三件事我坚持做了4个月，后面减肥成功，整个人精神了很多，体质也得到改善，极少感冒。

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让我更大的收获是因为这事提升了形象，变得更自信，有了新的事业，心情也跟着变好。保持学习这么做是为了提升认知，知道自己要的是什么，不至于当新鲜事物出现时六神无主，影响身体内在核心。所以，让身体保持健康，是一个内外兼修的过程，也是一场真正爱自己的旅程。

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生命在于管理。让身体的气血调理到最佳状态即可。凡是能对身体产生影响各种条件，各种要素懂得充分利用，就能保证身体处于最佳健康状况。良好的心情，良好的饮食习惯，良好生活习惯，做好这三类就能保持健康了。只有达到了身体的各方面平衡，才算真正的健康！怎么保持健康，首先是营养均衡，不要吃的太饱，荤素要搭配。

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我有一个亲戚就是胃癌去世的，因为他年轻的时候为了挣钱，特别的忙，经常不吃饭，后来慢慢的就有了胃炎，后来胃炎越来越重，五十三岁的时候检查出胃癌，四十天就去世了。所以很多病不是一下子得了，是一点点的来的。第二，要保证充足的睡眠，不要熬夜，同志们也知道我摆摊累了，就回家睡觉，大家都以为我特别的懒是吧，我觉得要想让身体好，就需要劳逸结合，谁都急着挣钱，但是有些事情是急不来的。

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遗传很重要，其实基因里就有长寿健康的基因，这个后天再怎么保养，也比不了他们，而且心情很重要，很多人都以为现在重疾这么多是因为空气水，蔬菜水果污染药残有关系。我认为主要是心情不好，现在人压力太大了，特别的爱生气，我以前也是一个急性子，后来生了一场大病，想开了，身体慢慢就好些了，放下一些欲望，随性的生活不好吗？

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【元气学堂|会让你更加有自信，也让你更加有活力，拥有健康的身体】每年出去开支杂项，备用的钱不要太多，知足就好。儿女自有儿女富，现实社会最怕把儿女的事情安排的祥祥细细，越管越没出息，要散养、教养、放养结合健康还体现在勤劳上，我身边很多人年轻时看手机一看几个小时，想工作十几个小时，不注意运动，体检出来浑身都是毛病。还有些老年人，退休回家像坐牢一样，大门不出二门不迈，没过多久就突发疾病要么中风要么没命了，应该保持状态，三分疾与寒，安逸欠欠的，劳累也欠欠的，都不要太满，吃一半饿一半，懒一半勤一半！健康就一个字“度” ，五十岁以后就要懂得这个度字的重要意义！