孕婴帮|小心出大问题，孕妇感觉“饿了”就要吃东西吗？这种饿你可别大意文/孕婴帮

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大家都知道十月怀胎的辛苦，每位母亲都希望孩子身体健壮，可宝宝身体是否健康除了遗传，还与吃有很大的关系。不仅要吃得营养均衡，必要时还要补充能量，毕竟孕妈时常有莫名的饥饿感突然来袭，不免感到担心和焦虑。
桐桐最近怀孕了，明明刚吃完饭，没一会就觉得饿了，上楼梯也感到腿软，有好几次都差点从楼梯上摔下来。最严重的一次和老公逛超市，突然饿得心慌头晕差点摔地上，赶紧吃了一个小面包才缓过来。每次感到饥饿时，桐桐都头晕目眩，不敢一人在家。老公便把零食分散在家里的各个角落，方便桐桐一下就能拿到。

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大家别小看了孕期饥饿感，这种饥饿与平时不同，可能让孕妈全身没有力气，如果突然腿一软没站好，会出现大问题。
为什么孕妈这么容易饿？主要有3个原因：
1)需要满足两个人的营养
随着胎儿逐渐成型直到出生，孕妈需要的营养和热量也逐渐增长，因为胎儿与母亲是一个整体，胎儿为了让自己发育得更好，能量不足时就会给母亲传递信号。孕妈因为要同时给自身和宝宝提供营养，能量消耗快，就会感到饥饿。
2)葡萄糖偏低
葡萄糖是身体新陈代谢不可缺少的营养物质，它释放出的热量是生命活动需要的能量。而胎儿吸取的葡萄糖都是来自母亲，所以，如果孕妈葡萄糖偏低，也会产生饥饿感。

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3)激素变化
怀孕后，孕妈体内激素水平上升，新陈代谢速度加快，对能量的需求增加，稍微运动就会感到饿。这种变化在孕中晚期胎儿快速发育阶段比较突出。
孕妇饿了就要吃东西吗？有些孕妈饿了不敢吃东西，怕吃太多宝宝会发育过大，这种担心是多虑的。身体产生饥饿的感觉，就是在通知你该补充营养了，可以放心大胆的吃。
孕期饥饿和平时饥饿有何不同呢？
l饥饿的原因不同：平时感到饥饿是胃里的食物消化完了，肠胃蠕动造成的；孕期饥饿除了消化，还和激素水平变化有关，也可能不是妈妈饿了，而是宝宝饿了；
l感觉不同：平时饥饿忍忍就过去了，即便忍一顿不吃身体也没有太大的感觉；孕期饥饿难以忍受，不吃可能会导致头晕；
所以孕妈一定要及时补充食物，同时还要控制好饮食，切不可胡吃海喝或者挑食，平时吃饭要细嚼慢咽。

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孕期这样吃能赶走“饥饿”
少食多餐
大家都清楚饮食对孕妇的重要性，所以有些人在备孕的时候就开始研究菜谱了。只要营养搭配得当，可以改变饮食规律，把一日三餐改为少食多餐，不仅能保持身材，还能减少饥饿感，及时补充营养。
携带零食以便及时补充能量
孕妇虽然不能做剧烈运动，但散步、慢跑等休闲活动适当进行对孩子和自身都有好处。很多妈妈也许都经历过在外面散步突然饥饿的尴尬，饥饿感是突如其来的，为了方便补充能量，可以在包里随身携带一些小零食。

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不管何时何地，孕期一旦感到饥饿就要及时补充食物，平时可以少食多餐，常带小零食。如果一直饿着，不仅会影响胎儿发育还会损伤肠胃，孕妈一定要注意。
我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿” ，帮您解答带娃路上的困扰~
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