4、不吃油炸类食物
这类食物不用说大家都知道 ， 热量严重超标 。 因为在制作过程中 ， 会加入大量的油和其他调料 ， 营养也会遭到破坏 ， 虽然吃起来很香 ， 但是却没有营养且热量超高 。 长期吃这类食物 ， 肥胖自然就会找上门！
【蛋白质|想提高减肥效率？坚持“3多吃、4不吃”原则，减肥速度比别人快】减肥期间 ， 只要坚持做到“3多吃、4不吃”原则 ， 那么你的减肥效率就会大大提高 。 当然 ， 平时也要加入有氧运动来提高身体的热量消耗 。

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