笑开怀|还要减肥，该怎么办？，下午三四点就肚子饿一个减肥的人可是太不容易了

一个减肥的人可是太不容易了，除了需要坚定的决心，还要战胜各种诱惑，克服各种困难，我是真心觉得，能够减肥成功的人都是狠人，有这么坚定的意志，还有什么是做不成的。
我身边就有很多朋友对我说，减肥实在是太难了，尤其自己还是那种肚子容易饿的类型，中午吃完饭，一到下午三四点的时候，肚子就又饿了。他们不明白，怎么他们就会饿的那么快，而且每当这个时刻，他们都非常的纠结，到底是吃还是不吃，那个抉择的过程实在是太痛苦了。

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为什么下午容易肚子饿
首先第一点可能是缺水，现在的很多人每天的饮水量其实是不足的，都说一个人一天应该要喝8杯水，可是很多人明显做不到。而且下午2点到4点左右是一天中气温较高的时候，体内水分流失比较大，如果没有水分补充，那么就可能会有饥饿的感觉。

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第二消化快，但是中午吃的量不足以支撑其到晚饭。这就是纯属个人的消化速度问题了，午饭吃得少，下午消化快，肚子里没有东西，当然容易饿。

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第三可能是运动消耗了体内的能量，有人在下午有锻炼的习惯，那么在经过一番高强度的运动后，体内能量大量消耗，必然需要一定的补充，那么就有可能会有饥饿感。当然有些时候在面临一些压力的时候，也可能会有饥饿感。

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第四就是习惯成自然。有的人在减肥之前，有每个下午吃点什么的习惯，这已经让身体形成了一种记忆，一到这个时间，身体就会自动的产生反应，这个时候其实并不是真的饿了，只是习惯成自然而已。

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肚子饿的时候该怎么办
当自己下午肚子的时候，不要去急着找东西吃，也不要盲目强忍着不吃，首先要做的是确定你是不是真的饿了。
就像前面提到的，如果你只是一种长期的习惯，那么这个时候你其实并不是真的饿，这个时候你需要忍下去，然后慢慢的改掉这种下午吃“下午茶”的习惯。

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而如果你在下午有锻炼的习惯，或者是真的因为想要减肥，而中午吃的太少，以致于到了下午肚子就坚持不住了，那么你可以尝试的先喝一点水，如果不行，那么可以适当的吃一点水果，那些主食类，还有高脂类，高糖类还是不要去吃的好。

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另外在中午的时候可以适当的多吃一些蛋白质丰富的食物，那么高脂高热高糖的食物还是要少吃，这样就可以为身体提供能量，还可以控制热量的摄入，并且对于肌肉的生成也是很有帮助的。从而可以加快脂肪的消耗，提高减肥速度。

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【笑开怀|还要减肥，该怎么办？，下午三四点就肚子饿】记住，在减肥期间有2类食物是应该尽量的减少食用的，一类是高脂类的食物，另一类就是高糖类的食物，它们对于减肥是有着极大的阻碍作用的，如果想通过控制饮食来减肥，那么就要严格控制它们的食用。