营养师雪姐姐|腹痛入院，查出肿瘤，8种“路边”食物，少给孩子吃，9岁小男孩( 三 ) 9岁的小壮（化名）

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关于孩子的饮食健康，给你4个小建议：
1、最好的主食：全麦食品
全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。
在西方的国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食，如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪，营养就更丰富了。

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2、最好的植物油——苏子油
食用油，富含脂肪酸，是人体健康必须营养素。
孩子的植物油选择，尽量选择多不饱和脂肪酸多的植物油。
苏子油，富含大量的α-亚麻酸，是人体必需的多不饱和脂肪酸。
孩子补充充足的α-亚麻酸，可提高免疫力，增强对抗疾病的能力。
医学研究表明， α-亚麻酸是“脑黄金”DHA的基础物质，是构成胎儿智力、视力发育的必备营养素。

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缺乏α-亚麻酸，将导致儿童注意力不能集中，视力弱，多动症，肥胖，厌食，发育缓慢，免疫力低下等30多种症状。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量， 1600-1800毫克。
苏子油中α-亚麻酸的含量在65%以上，色泽淡黄，油脂澄清，气味清香，每天5ml ，即可满足人体的需求。
3、最好的水果：猕猴桃

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猕猴桃这种水果营养价值很丰富，维生素营养非常的丰富，可以给身体补充大量的必需维生素。而且还含有各种各样的矿物质，经常食用还能提高身体的免疫力。
不过并不是所有的小孩子都可以吃猕猴桃，比如月龄不足八个月的小孩子就不能吃猕猴桃，必须要等八个月之后，才能适量给小孩子喂食猕猴桃。
因为不足八个月的小孩子肠胃消化能力弱，吃猕猴桃容易导致肠胃不适。
4、最好的海鲜：虾仁

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虾营养丰富，且其肉质松软，易消化。含有丰富的钙元素，能预防因缺钙引起的疾病。
所以建议宝妈们适当的给孩子吃点虾仁，可以防止缺钙，还，助于宝宝的骨骼发展和牙齿发育。
但虾也不能吃得过多，不然会造成不易吸收和拉肚子。
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