茄子营养师|尽量少吃3类食物，3种祛湿的食物可多吃！，体内湿气重的人少吃：体内湿气重的人群不能过多食用肥

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【茄子营养师|尽量少吃3类食物，3种祛湿的食物可多吃！，体内湿气重的人】少吃：体内湿气重的人群不能过多食用肥腻、油炸食品。这是因为这些油炸食品油腻，容易上火，食用后更容易增强人体消化负担。而湿气重体质拥有者本来就受到了湿气影响，人体器官功能下降。因此多吃这些食物更会引发人体消化、排毒功能障碍，更容易出现健康损伤，让人体变得虚弱，抵抗力下降，更容易患病。

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古人说“宁事温补，勿视寒凉” ，寒凉的食物本身就带有湿邪，经常吃这些寒冷的食物，都会导致人体阳气的损伤，阳气一损就会导致脾胃虚弱，脾胃主运化水湿，即加重湿气，又导致湿气不能及时排出体外。因此湿气重的人，这类食物一定要少吃。

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湿气重患者同样不能多吃辛辣刺激的食物，这是因为辛辣刺激食物更容易刺激人体神经系统，增加身体负荷，因此也会影响人体健康以及加重体内湿气问题。

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多吃：白扁豆能和胃化湿，健脾利水、化湿消暑、益气。是非常好的药食同源的食材，尤其是对脾虚湿气重的人，有很好的调理作用。还有一定抗癌功效，有“长寿豆”之称。

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洋葱具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，对于一些有胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等症状的患者来说，多吃洋葱可有效缓解。

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芡实性平，归脾、肾经，因此有补脾、固肾益精的作用。还能祛湿止带，对女性白带多，有一定的调理作用。湿气重的人，可以将干的芡实泡水后可以直接嚼服，也可以跟其他的药材一起煮，比如跟红豆薏米一起煮粥，跟莲子、山药等一起煮汤。都有很好的健脾、利湿、补肾的功效。
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