中医林医师|可能会出现痛风，养成3个习惯，有助于养生，尿酸过高大家好我是专注于健康养生方面医师“中

大家好我是专注于健康养生方面医师“中医林医师”关注我每日分享正确的健康养生资讯，感谢趣头条平台给予分享健康养生知识的机会，好了废话不多说一起来看今天分享的内容。
随着现代社会的进步，我们的生活质量也得到了提高，我们的饮食习惯也开始改变。同时，越来越多的疾病也向我们靠近，比如痛风。那什么是痛风？我们身体内的嘌呤代谢出现异常使我们的关节部位出现红肿，疼痛等症状被称作痛风。而且男性得痛风的几率比女性更大，而现在很多的上班族都患上了痛风。这是因为上班一族因为工作经常加班导致的作息不规律以及饮食习惯不规范所导致的。尿酸过高，可能会出现痛风？养成3个习惯，有助于养生。

文章图片
尿酸过高，可能会导致痛风？
而了解过痛风的人一般都知道，痛风是因为摄入嘌呤过高，导致体内的尿酸过高。使我们的身体患上了痛风，所以我们在日常生活当中，应该减少对嘌呤的摄入量，少吃一些嘌呤含量高的食物。增加尿酸的排出量，也就是我们常说的多喝水，多上厕所。所以尿酸过高，可能会导致痛风，养成3个习惯，有助于养生。
坚持低嘌呤饮食
经常食用嘌呤高的食物导致我们体内尿酸升高的原因之一，所以我们在日常的饮食中，要尽量食用低嘌呤的食物，来降低我们饮食中对于嘌呤的摄入量，以免诱发痛风。而在我们的日常饮食中大部分的蔬菜水果都是低嘌呤的食物，所以我们在日常生活中可以多吃一些蔬菜和水果，最好以清淡饮食为主，少吃或者不吃高嘌呤的食物。比如，动物内脏，海产品，香菇等食物都是嘌呤含量高的食物，所以要尽量少吃。

文章图片
坚持日常锻炼
日常坚持锻炼有助于我们的身体健康，还可以促进我们的身体代谢，使我们身体内的垃圾和毒素更快的排出体外。所以尿素高的人，平时可以多做一些有氧运动，比如慢跑等运动，但是要注意的是不要进行剧烈运动，剧烈运动会使我们的体液流失加快，可能是我们的尿酸形成结晶，是我们增加患上痛风的几率。剧烈运动还可能使我们晚上睡觉的时候腿部抽筋。
尽快戒酒
经常大量饮酒也是使我们患上痛风的重要原因之一，这是因为酒精内含有大量的嘌呤。饮酒造成尿酸升高的原因有很多，比如酒精中的乙醇会刺激人体中乳酸的合成，会影响肾脏对尿酸的分泌，同时乙醇还会和人体中的物质发生反应，促进尿酸的生成。因此为了保持机体的正常运转，我们要减少对酒精的摄入，有助于尿酸的排除，预防痛风的发生，有助于日常生活中对养生的保证。

文章图片
【中医林医师|可能会出现痛风，养成3个习惯，有助于养生，尿酸过高】所以尿酸过高，可能会使我们患上痛风的几率增加，牢记养成3个习惯。坚持低嘌呤饮食，坚持日常锻炼，尽快戒酒。除了这要养成这三种习惯以外，我们在日常生活中也要养成多喝水的良好习惯。每天多喝水可以促进我们的身体对尿酸的排出。所以尿酸过高，可能会导致痛风，养成3个习惯，有助于养生。