养生宝医师|许多胃病靠吃药不行，还要用3种方法调节情绪，几年胃病经历大家好

大家好，我是养生宝医师，养生不分年龄，生活当中的知识就可以帮助我们完成养生，那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事。关注宝医师，每天一个健康小妙招！
一周时间的“胃炎历程”分享很快就要结束了，非常抱歉的是，很多朋友的分享并不能逐一发布。这几天来，主要整理了一些有代表性的分享给大家。此文是一位36岁女性朋友的自我经历分享，或许与很多朋友情况一致。分享的主题是：“9年胃病经历告诉我，很多胃病靠吃药不行，还要用3种方法调节情绪” 。

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【养生宝医师|许多胃病靠吃药不行，还要用3种方法调节情绪，几年胃病经历】相信有很多朋友与我一样，也可能有着几乎同样的胃病经历，希望我的分享可以给大家一些提示。我的胃炎一开始的时候并不明显，仅仅是偶尔的胃里发酸，并没有影响到我的食欲，甚至并没有影响到我体重的增加。只记得当时，只要同事们有不开心的事情，都会出来用吃饭的方式进行一下排解，总会吃到吃不下为止。
明显感觉到自己要控制一下，是从9年前的一次胃胀经历开始的。晚上十一点左右，与几个姐妹一起宵夜后回到了住所。刚开始的时候，仅仅是以为自己吃的有点多，胃胀的难受。然而，看着时间一点点过去，胃胀的情况没有一点好转，伴随着喉咙部位的严重不舒服。当时的想法：“以后打死也不能给你这样胡吃海塞了” 。一夜辗转难眠，凌晨四五点开始出现了呕吐，第二天一早贡献了我人生中的第一次胃镜。
在随后的几年时间里，断断续续的吃药，断断续续的腹胀、腹痛。胃镜的检查结果逐渐的从胃溃疡，到浅表性胃炎，再到轻微的糜烂，药物似乎起不到太大的作用。虽然胃病发作的时候多没有撕心裂肺的疼痛，但这种缓慢伤害逐渐影响到我的情绪，影响到我的体重，影响到我的气色和精神。 3年前，我开始计划，不能再这样继续下去，要做出一些改变。

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如今，按照三年的计划进行实施，取得了不错的效果，基本上摆脱了药物。到现在，我也终于明白了，很多胃病靠吃药不行，而是靠情绪和饮食调节，是需要靠“养”的一种病症。这3年时间中，我曾为过去的行为后悔，但也为能改变的还算及时而庆幸。关于饮食调节，我不做过多分享，因为很多人在被迫的情况下可以做到。下面，分享一些关于情绪调节的3个方法，个人认为对慢性胃炎的帮助非常大。
1、去相对空旷的地方：曾经喜欢纷杂的环境中去寻求快乐，然而这种外界的刺激往往不利于情绪的把控。对于有胃炎的人来说，情绪控制非常重要，过度的欢喜和过度的伤心都有可能导致胃部不适。多去一些相对空旷的地方，试着让自己的情绪相对稳定和平静。例如，可以到农村、郊区，出游的时候错开高峰期。
2、不压抑自己的情绪：成年了，很多的时候会压抑自己的情绪，例如该哭的时候不哭，生闷气等，这些对情绪的控制和压抑，对胃部健康非常不利，影响胃部动力。我们发现，在情绪不佳的时候，而又无处发泄，此时的胃痛情况会加重，吃药似乎也起不到作用。所以，要学会释放自己的情绪，不能一味的迁就。这几年的调节，个人觉着受益匪浅。
3、减少控制欲：控制欲，就是想把很多的事情放在自己可控范围内，例如孩子的学习、丈夫的行为等等。控制欲过强，会让自己劳心劳神，甚至陷入轻微的焦虑。这种状态，胃的负担会非常大，似乎一直处于一种紧张状态。当我放弃对某些事情的控制，发现神经没那么紧绷，似乎胃也有很好的放松，胃痛次数减少了很多。