知识小课堂X|身体补水就是这么舒畅，每日一膳｜一杯甘甜清爽一句话养生：汗多伤津液现在虽然已经进

一句话养生：汗多伤津液

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现在虽然已经进入秋天，但天气仍然炎热，动辄汗出。特别对于运动过度，大汗淋漓后，反而容易伤阴液，出现口干、烦躁、潮热等症状。所以平时运动不要过度，微微汗出即可，同时适当食用甘润和水分多的食物，补充阴液，维持身体健康。
今日推荐——椰子马蹄爽

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材料：
嫰椰子（椰青）1个，马蹄5个。
做法：
（1）先把椰子里面的椰子水倒出，之后取出椰子肉榨汁，再与椰子水混合成椰子汁。
（2）马蹄去皮，用温开水泡20分钟，一切为四，放入椰子汁中，即可饮椰汁吃果肉。

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栏目特约养生专家、广东省中医院副院长杨志敏教授
专家点评：
椰子性平味甘，果肉具有补虚强壮益气的功效；椰子水能清润解渴。马蹄味甜多汁，清脆可口，具有清热袪火、化湿祛痰、消食除胀等作用。天气炎热，对于出现口干舌燥，心烦意乱、大便干燥秘结等不适的人群，来一杯甘甜清爽的椰子马蹄爽，实在舒畅。大众也可饮用保健。
小贴士：
脾胃不耐寒凉者慎食或加生姜同煮。
【知识小课堂X|身体补水就是这么舒畅，每日一膳｜一杯甘甜清爽】本期值班医师：

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张嘉文，《每日一膳》专家团队成员，住院医师，医学硕士。擅长针刺、艾灸结合中药调治多种亚健康状态。
每日一膳，每日一善，让我们一起健康为乐，助人为乐！
【采访人员】严慧芳
【作者】严慧芳
每日一膳
来源：南方+-创造更多价值