营养师雪姐姐|身体出现4个“迹象”，肺部已受损，及时戒烟，莫拖延，吸烟者健康随烟而逝

健康随烟而逝，疾病伴烟而生。
一支香烟燃烧，会释放出百余种有害物质。
这些物质被吸入人体后，最损害的就是肺部健康。

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肺，主气，司呼吸，清气与浊气，在肺部进行交换。
香烟燃烧后的有害气体，进入肺部，日积月累，会导致肺部“变黑” 。
并且，还会毒害肺部细胞，诱发细胞基因的额外突变，增加肺癌几率。
所以，吸烟的人，要格外注意养护肺部健康，减少疾病的发生。

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吸烟者，身体出现这4个“迹象” ，肺部已受损，及时戒烟，莫拖延
1：无缘无故，失眠烦躁肺，是输送氧气的器官。肺不好会影响氧气的摄入，从而导致身体缺氧并影响睡眠质量。
若是睡眠多梦、睡眠浅，且常感到精力匮乏、大脑眩晕、精神萎靡，多半是肺部出现了问题，要警惕。

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2：经常咳嗽，胸闷
咳嗽，是保持喉咙、呼吸道清洁的重要途径。
偶尔咳嗽，大多是正常情况，经常咳嗽，需警惕肺部积毒多过。
如果，夜间咳嗽加重，伴有胸闷，甚至被憋醒，要警惕心肺功能严重受损了。

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3：大拇指肚弹性差
大拇指，对应肺部经络。
使劲按压拇指后，看指肚恢复速度。
如果速度慢、弹性差， 10秒之内不能恢复，则肺气不足，肺部已受损。

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4：声音变得嘶哑
如果，无缘无故，声音变得嘶哑，需警惕肺部病变。
肺部癌变容易转移灶，一旦压迫喉神经，便可使声带麻痹而致声音嘶哑。
所以，此时，一定要及时检查，切莫忽视拖延。

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不论烟瘾多大，为了健康，这三个时间，要尽量少抽一点
吸烟不易，戒烟更难，是“烟瘾”所致。
而某些特定时刻吸烟，是“错上加错” ，危害加倍。
所以，不论烟瘾有多大，下面几个时间，都尽量少抽一点，降低损害。
时间1：晨起1小时内

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烟民，晨起后，大多会直接点上一支香烟，来弥补身体尼古丁的缺失。
然而，晨起立刻吸烟，烟雾会刺激支气管，长此以往，易导致慢性支气管炎。
因此，烟民在晨起后，要克制一下，尽量在早餐后40分钟，再开始吸烟。
时间2：饭后40分钟内

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对于烟民来说，饭后烟也要尽量避免。
吃饭后，立即吸烟，会影响食物的消化吸收，还会导致人体吸收更多的有害物质，甚至会直接损害胃及十二指肠，导致胃肠功能紊乱，出现腹痛等。
饭后吸烟，最好在吃饭后40分钟以后，再开始吸烟。
时间3：如厕时

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如厕时吸烟，香烟气体无法及时扩散，重新被人体吸收，会严重损害健康。