妇科苏医师|哪怕衰老，远比同龄人显年轻，男人衰老从30岁开始？坚持以下5点要说什么是人生永恒的追求

要说什么是人生永恒的追求，可能非健康长寿莫属了！可说起来容易做起来难，养生是一个不断积累的过程，很多人追求长寿却恶习累累，很多人想要养生却满头雾水！我是《妇科苏医师》，每天给大家分享一些养生健康的小知识，愿大家安康！
上周跟一个男性朋友聚会， 33岁，单位里的中层干部，事业小有所成。但是，席间不停地跟我说：“单位里刚来了几个20多岁的大学生，那干劲儿，风风火火的！那敏捷的脑袋瓜，画图纸倍儿快！那精力，让加班到十点，人家能扛一宿……立马觉得自己老了！”
年过三十的你是不是也有这种感受？想跟小伙儿拼“体力” ，已经完全跟不上“火力”!

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都说女人到了30岁开始衰老，其实男人也是一样的。生活中出现的了以下种种现象的话，就说明你或许开始衰老了。
肺活量越来越小。从30岁开始，男性的肺功能开始下降。到了70岁人们的肺活量就能下降60-70% ，仅仅是原来的30%左右。比如说爬楼梯，以前爬三层不带喘的，现在爬一层就喘不上气，打篮球或踢足球的时候，半场没有打完就上气不接下气……

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头发越来越少。如今，脱发正呈现年轻化的趋势，过大的压力以及不健康的生活习惯让脱发逐渐向年轻人侵袭，一项男性的调查显示：30岁以上开始出现脱发的男性已经能占到60%以上。如果你也开始脱发，很可能开始衰老了。

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睡得越来越少。曾几何时你发现再也不是以前20出头， “一沾枕头就着”的状态了，经常会在夜晚莫名睡不着，出现失眠等问题。

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吃肉越来越少。人随着年龄的增长，消化能力也逐渐减弱，对于肉类等大荤的食物没有以前向往。甚至在吃完肉之后发生腹胀或者是腹泻等病症。这些所有的症状都代表着体能和消化能力下降，衰老由此开始。

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按照自然界的规律，男人衰老是不可避免的。今天从国内几位知名医生专家的经验中找到有力对抗衰老、保持年轻的武器，做到这5点，任何时候你都会比同龄人显年轻。
每天游泳或者是日行1万步
专家提出：经常运动、控制饮食，保持良好的体重和体型，不仅可以防止三高疾病发生的几率，更能有效缓解衰老。游泳运动或者日行一万步，对于心肺功能都大有好处。心脏就是身体的“发动机” ，心肺功能好了，自然就不容易衰老，比同龄人显得更加年轻。

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做个“没心没肺”的人
生活在社会中的人都有压力、郁闷、焦虑等情绪，遇到不愉快的时候千万不要自己憋着，可以约上三五好友喝茶聊天，也可以听听音乐、跑跑动感单车，直到大汗淋漓。保准你忘掉所有的不快。
另外，做到宽容自己，宽容他人。对于工作当中与同事出现的摩擦、与领导出现的意见相悖，都用一颗包容的心去对待，做一个“没心没肺”的人。少生气，就是抗拒衰老，比同龄人更显年轻的利器。

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【妇科苏医师|哪怕衰老，远比同龄人显年轻，男人衰老从30岁开始？坚持以下5点】少应酬多走路