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3、减少压力
现代社会竞争激烈 ， 人的压力都很大 ， 男人是家里的顶梁柱压力山大 ， 有实验：处于压力的状态下获取的精子中超过1/3运动能力较弱 。 因此减少压力是提高精子活力的必由之路 。

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4、多吃这几物：
牡蛎
牡蛎所含的成分对制造精子和促进进荷尔蒙的分泌起到催化剂的作用 。 食用牡蛎能有效的提高男人肾功能 ， 成为很多男人尤其是备孕期男人健康食物的首选 。

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韭菜籽
补肾固精的作用比韭菜要强很多倍 ， 韭菜籽有固精益精之效 。 每次取韭菜籽粉10克左右 ， 放入半小杯温开水 ， 摇匀后 ， 直接喝掉 ， 早晚各一次 ， 效果非常好！

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黑色食物
黑色食物入肾 ， 如黑米、黑芝麻、黑豆、黑枣、桑葚等黑色食物是养肾高手 ， 黑色入肾、红色入心 ， 青色入肝 ， 黄色入脾 ， 白色入肺 ， 记住这些养生规律哦！

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枸杞
古代史料中就有记载“枸杞 ， 补肾生精 ， 养肝…… ， 对肾气亏虚、精血不足所致的腰膝酸软、乏力等肾虚有明显的食疗功效 ， 可直接食用或泡水、熬汤均可 ， 每次食用量为20-30克为宜 。

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核桃
核桃可以健脑 ， 此外常吃核桃 ， 还具有固齿、消除血淤、益肾精的功效 ， 对于两脚萎软、小便频数、肾虚腰痛有很好的缓解治疗功效 。

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