爆炸营养彭鑫蕊|睡前少做这4件事，都做过的人老得快，如果不想过快衰老想必任何一个人

想必任何一个人，都不想过快衰老，尤其对于女性来说，要更关注皮肤变化，那如何应对衰老呢？如果你不想衰老速度过快，睡前少做这5件事，做得越多越容易变老。

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睡前吃得过饱：面对各种美食，几乎很少有人能够控制住，特别是喜欢吃宵夜的人，外面销售的烧烤、炸鸡，都极具诱惑力。如果你不想衰老速度过快，要注意两方面。
一方面无论晚餐还是夜宵，都不能吃得过饱，一旦人开始进食食物，肠胃便会消化吸收，时间一长，肠胃消化负担加重。肠胃功能减弱了，没有了供给机体的营养物质，身体将会一步一步衰老下去。
另一方面在睡前吃过量食物，还容易影响睡眠质量，更建议大家睡前3个小时吃晚餐，并采取清淡且营养均衡的方式，对身体健康更有利。

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睡前生气：家家有本难念的经，如果女性经常在睡前生气，在发脾气的那一刻开始，血压会升高，脑供血不足后，还容易造成头晕。
美国生理学家爱尔马研究发现：人即便生气10分钟，所消耗的精力也不亚于3000米的跑步。因生气诱发的连锁反应，对于本身有心脑血管疾病的人群来说，还容易造成意外事件，如猝死、心肌梗死等等。

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睡前玩手机：几乎很多人都有睡前玩手机的习惯，甚至还有的人会看着手机入睡，尤其是躺着玩手机的方式，不仅会让颈椎扭曲，增加腰间盘突出、颈椎病的概率，还容易影响眼睛的健康，诱发干眼症等眼部疾病。
睡前剧烈运动：据调查显示，近几年来失眠的人群越来越多，其中一部分原因是因为不良的生活习惯，其中包括睡前剧烈运动。很多人认为睡前运动能够助睡眠，其实恰恰相反。

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大量运动后，虽然能够让人感觉累，增加人们入睡的概率，但即便睡觉了，呼吸系统、神经系统也没有调整过来，反而不利于身体健康。如果大家想要运动了，建议在白天运动。
针对不同人群，如高血压患者，因早上有一个血压高峰期，最好的运动时间应选择在下午，糖尿病患者没有时间界定，如果在早上应吃完早饭，再过半个小时到一个小时，可避免低血糖反应。

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【爆炸营养彭鑫蕊|睡前少做这4件事，都做过的人老得快，如果不想过快衰老】既能保护身体健康还能够抗衰老，看看你都做对了吗？