梅医师养生|结果还瘦了10斤？营养师：晚餐吃什么很重要，每天晚上吃那么多不知道你的生活中有没有碰到过这样的人

不知道你的生活中有没有碰到过这样的人，明明每顿晚餐都吃得很多，可是体重却一直在蹭蹭地往下掉。
没过多久，她们还骄傲地跟你报喜：''我这个月已经瘦了十斤了！''听到这样的消息，你是不是很诧异，明明晚餐吃那么多，为什么还会瘦呢？

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营养师看到你大惊小怪的样子，肯定会在心里暗暗说到：''惊奇什么呀？你好好看看人家吃的是什么吧。 “那么下面我们就一起来看看，她们晚餐吃的到底是什么吧。

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每天晚上吃那么多食物，结果还瘦了10斤，营养师：也不看看吃了什么
燕麦
这种古老的禾谷类作物，除了含有大量的钙和铁元素之外，还含有丰富的膳食纤维。把它当作晚餐，只需要吃一点，就能让我们产生强烈的饱腹感。
即便我们一不留神吃多了，也不会让我们发胖。晚餐经常吃燕麦，会让我们的肠道更通畅。

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玉米
这种又被称为苞谷的植物，很早以前就传入了我们国家。虽然它含有一定量的淀粉，但是把它当晚餐并不会让我们变胖。
玉米中除了含有维生素A之外，还含有大量的纤维素，所以我们在吃玉米的时候，不仅可以有效防止衰老，还能加快肠道工作的效率，排出多余的油脂。所以晚餐吃玉米，真的是很不错的选择。

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香蕉
这种我们经常见到的水果，也是帮助我们减肥的好手。每天吃一些香蕉，可以滋润肠道，让我们排便顺畅。
而且它基本不含什么热量，即使一时没忍住，多吃了二根，也不必害怕长肥肉。香蕉口感软糯香甜，用它当晚餐，真是再合适不过了。

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坚果
如果我们每天想要摄取足够的营养，就要多吃谷物类、果蔬类，肉类以及坚果类食物。其中，核桃、夏威夷果等是我们经常会吃到的一种坚果。
这些果子中含有不饱和脂肪酸，经常吃不仅可以帮助我们降低血压和血脂，还不会让我们发胖，真的很适合当晚餐。

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如果我们想要变瘦，除了用燕麦、玉米、香蕉和坚果作为晚餐之外，还应该做些什么呢？
坚持健身
用低热量，高纤维素的食物当晚餐，可以减少我们对脂肪的摄入，但是想要消耗掉身体里已经存在的肥肉，我们一定得动起来。
【梅医师养生|结果还瘦了10斤？营养师：晚餐吃什么很重要，每天晚上吃那么多】所以，一有闲暇的时间，我们就要多跑步，勤去游泳，多做有氧运动。坚持一段时间下来，我们的身材会变得又瘦又匀称。

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饭后站立三十分钟
如果我们一吃饱饭马上就坐下，或者是立刻躺倒在沙发上，会让我们前面所做的努力都付诸东流。这样做会影响肠胃进行消化工作，让脂肪堆积在我们的腹部。
所以吃饱饭的时候，我们要靠墙站立三十分钟，这样既可以帮助我们调整体形，又能让我们变瘦。

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如果你身边有人每顿晚餐都吃得很多，但是反而慢慢瘦下来了，她很有可能吃的是燕麦或者是玉米等富含纤维素的食物。如果你也想让自己瘦下来，除了多吃粗粮谷物之外，还要勤健身，多站立。