维生素B12
如果你经常无精打采、反复起湿疹或皮炎 ， 极有可能是因为缺乏维生素B12造成的 。
【芙蓉飞飞|每天一分钟学习健康营养好轻松维生素B12】维生素B12又称钴胺素 ， 是制造红细胞的重要原料 。 它的生理功能有：1、促进蛋白质的生物合成2、甲基转移作用3、维护造血和神经系统4、促进幼儿生长发育
维护缺乏维生素B12会导致：1、贫血2、精神异常3、食欲不振、失去味觉4、易疲劳反应迟钝 。 挑食和长期吃素食的人群最容易缺乏维生素B12 ， 平时要多吃瘦肉、鱼类、蛋奶类等 ， 不要长期吃素食 。 这是中国营养学会建议的每日摄取量 ， 大家可以截屏点赞收藏起来哦！

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