蓝豆豆营养师|其实很瘦人，你意想不到的三种减肥食物减肥很复杂

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减肥很复杂，其实很简单，很多看似会诱发肥胖的食物，其实有着极强的减肥效果哦，适量的吃不仅不会发胖，还会给减肥多出一份力，确保减肥更加顺利的进行下去。
豆豆营养师列举三种看似增肥食物，实则有助于减肥的食物。
1.猪肉
猪肉的热量不低但也是减肥食物哦。因为猪肉中含有丰富的维生素B族，它们有着极强的提高新陈代谢速度和加快脂肪分解的作用。同等质量的瘦猪肉，蛋白质和脂肪含量都是三种肉类里最高的。同等重量猪肉的肌酸含量甚至比牛肉还要高，也就是说猪肉的增肌减脂和保持身材效果比牛肉更好，在每天达到一定的训练量后，增肌更多意味着身体的基本代谢也更高。
减肥期间的人群是可以吃猪瘦肉的，但是需要注意不能吃的特别多。猪瘦肉中有大量的蛋白质、维生素a、维生素b、维生素c ，少量的吃一些猪瘦肉可以有效的促进机体代谢，并且可以影响神经，有助于身体内脂肪的代谢，吸收的热量也比较少，并不会引发过量的肥胖现象。但是需要注意，如果吃得太多，猪肉中的油脂也可能会在体内转变成脂肪，所以建议适量食用。

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2.牛油果
牛油果含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等，对人体很有益处，很多人觉得它有助于减肥，而又有些人觉得它热量高所以吃了会胖，到底它适不适合减肥健身人群吃？
牛油果中含有大量优质油脂，富含各种营养素，维生素和矿物质，同时也是单不饱和脂肪酸的良好来源，并且它们含糖量很低。并不会促成脂肪堆积，反而能够提高新陈代谢和分解脂肪的速度，有助于减肥瘦身以及好身材的保持。
吃牛油果的时候要控制食用量，每天吃半个就足够身体的营养所需哦。记住一个原则：可以将牛油果代替日常脂肪来源！

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3.可可
可可粉中含有维生素b2及钾、镁、钙、铁等元素，能有效促进肌肉和身体的反射系统，促进血液循环，达到减肥的功效。研究发现，食用可可能够稳定血糖，控制体重。可可粉营养全面，但碳水化合物很少(不到10%) ，所以，吃可可粉容易有饱腹感，并对血糖影响很小。可可粉中的少量可可脂不仅不会引起肥胖，而且可以帮助减肥，因为其中的亚油酸可以产生γ-次亚麻油酸，最终转化为1型前列腺素，可以帮助胰岛素工作，从而稳定血糖，控制食欲。另外，可可粉(其中的可可碱和色氨酸等)能够提高脑中血清素的浓度，从而稳定情绪，控制食欲。
平常可以一些无添加的可可茶，可可茶中不能加入任何的糖分或者添加剂。或者吃一些可可含量高的巧克力，选择可可含量高于百分之七十五的巧克力，不仅不会诱发肥胖，还能帮助减肥和保持身材。
【蓝豆豆营养师|其实很瘦人，你意想不到的三种减肥食物】可可粉减肥食谱做法
可可粉+豆浆减肥法
材料：可可粉、无糖豆浆。
做法：将可可粉1勺加入一杯豆浆中，搅拌即可饮用。
吃法：早晚各1次，连续食用3-4周效果明显。
功效：可清热解毒，加强脂肪燃烧。另豆浆含大量食物纤维，本身带有少许甜味，可令味道更美。可可豆浆可替代早餐，无须再进食其他食物。晚餐只喝1杯可可豆浆，再搭配一个水分多，糖分少的水果。
蓝豆豆营养师说：肥胖归根到底是饮食和体重的问题，除了服用减肥药、运动、节食等减肥方法，辅以减肥餐也很重要。减肥者在饮食上要尽量清淡，少油盐，不要吃太油腻的东西，餐前吃绿色产品来分解脂肪。饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。常见的减肥食物有柠檬、茶、赤小豆、大蒜、苹果、冬瓜、黄瓜、白萝卜、辣椒，等等。