育儿张医师|补血效果翻倍，贫血、月经不调也明显改善，吃2大食疗药膳大家好！我是你们最贴心的“育儿张医师

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滋补气血对于现代人来说，可谓是一件可以保命的大事，很多女性气血亏虚之后，常常会引起宫寒，经常被贫血、月经不调、痛经等症状困扰着，气血不足的男性朋友也会变得气虚乏力、失眠多梦、腰膝酸软、性欲不高。因此，希望大家积极地重视起来，早日补足体内的气血，拥有健康的身体！

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1、西兰花燕麦粥
缺少叶酸可能导致贫血、生长减缓、免疫力低下、胎儿先天性神经管缺陷等疾病，叶酸还有几个对女性特别重要的功能，可以很好的护肤，让皮肤滋润，叶酸的主要功能''生血'' ，常吃点叶酸丰富的食材气色会变得很好。这碗西兰花燕麦粥，用的都是叶酸含量很高的食材，营养又安全，女人，尤其是孕妈多喝点真是太合适了。

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食材：燕麦片、西兰花、胡萝卜、红枣、冰糖
做法：（1）将西兰花多冲洗几遍，掰成更小的朵，浸泡在盐水中备用。胡萝卜去皮切成小丁，红枣洗净后去核备用。
（2）锅内加水，水量比你要喝的粥多一碗水，先放入胡萝卜丁和红枣，盖上锅盖中火煮15分钟。
（3）下燕麦，根据燕麦片的大小，盖上锅盖煮5-10分钟即可。
（4）加入西兰花，保持中小火，加入西兰花后，焖煮5分钟。最后加入一勺冰糖，小火化开即可食用。这样一碗叶酸含量丰富的西兰花燕麦粥就做好了。

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2、山药猪肝粥
猪肝和山药就是传统的补气血的食材，想让肤色好，到30岁甚至40岁的中年还是''少女脸'' ，只是靠化妆品和银耳、燕窝等主要滋润皮肤的东西是治标不治本的，要先从气血、精力、营养上由内到外的补充才会自然而然的好起来。
中医上认为，猪肝具有补肝明目，养血、补气虚的功效，山药，传统滋补佳品，《本草纲目》说它有补中益气，强筋健脾等滋补功效，这两种食材组合在一起用来煲粥是补气血的极好食材。

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食材：猪肝，山药，大米，糯米、料酒两勺、盐、小葱、姜。
做法：（1）砂锅煲粥，水一次性加够，烧开以后，放入泡了至少两个小时以上的大米和糯米，盖上锅盖小火熬粥，至少一个半小时以上。
（2）粥要煲到完全开花，熟烂粘稠，猪肝切薄片，越薄越好，用清水反复冲洗，直到猪肝略微发白，血水冲洗干净为止。
（3）切好的猪肝加入两勺料酒，适量的盐抓匀腌制，山药去皮后切成滚刀块。
（4）加入切好的山药块，加入半勺油，适量的盐煮沸10分钟后，将腌制好的猪肝倒入，搅拌均匀，煮上3分钟，把猪肝烫熟。
（5）加入姜丝和葱花，盖上锅盖继续煮5分钟就做好了。

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1、过量进食补血铁剂或食物
人体造血需要大量铁元素，而补血的铁剂能够快速的改善缺铁性贫血的症状，但不能多吃。如果一次摄入过多的铁，就有可能造成铁中毒。轻微者会出现头晕恶心、腹泻休克的症状，严重者会昏迷死亡。所以补血时，我们应该循序而补，遵循''小量、长期''的原则，避免铁中毒，如果是服用铁剂，应该在医生嘱咐下使用。