其次要养成良好的睡眠习惯 ， 晚餐要清淡 ， 不宜过饱 ， 忌浓茶、咖啡 ， 睡前避免从事紧张和兴奋的活动 ， 养成定时就寝的习惯 。
另外 ， 要注意睡眠环境的安宁 ， 床铺要舒适 ， 卧室光线要柔和 ， 并努力减少噪音 ， 去除各种可能影响睡眠的外在因素 。

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最后给失眠的朋友推荐一个治疗失眠效果很好的中药:
酸枣仁 ， 可以用生的 ， 也可以用炒的 ， 用的时候最好打碎 ， 张仲景有个名方叫酸枣仁汤 ， 专门用于心烦不得眠 ， 睡不好觉 ， 虚劳虚烦不得眠 ， 酸枣仁还可以用于自汗和盗汗 ， 与不同的药物配伍具有不同的功效 。

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