美食杰官方|睡前吃点它，一夜不打鼾，晚上睡得香甜！，到了40岁才知道很多人睡觉都有会打鼾的坏习惯

很多人睡觉都有会打鼾的坏习惯，平时并不注意，其实打鼾对身体并不好，容易造成呼吸不畅。今天，小编给大家分享一个安神助眠粥，能够帮助很多睡不好或者累了打呼的人提供好睡眠。到了40岁才知道，睡前吃点它，一夜不打鼾，晚上睡得香甜！这就是藜麦，藜麦是一种很好的粗粮，营养价值全面丰富。具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力的作用。具有安神助眠的效果，工作很累睡不好可以试一试哟，非常的简单美味！
三色藜麦红薯粥

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By杰米田园
配料：
三色藜麦100克、红薯250克、水适量
烹饪步骤：
1.取适量三色藜麦，加冷水稍加清洗后浸泡一会儿

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2.红薯洗干净去皮，切成滚刀块

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3.红薯放入电饭煲内胆

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4.三色藜麦放入电饭煲内胆

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5.加适量水，电饭煲内胆放入电饭煲通电煲。煲熟断电，盛出享用

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烹饪小贴士：
营养价值藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，胚乳占种子的68% ，且具有营养活性，蛋白质含量高达16%-22%（牛肉20%），品质与奶粉及肉类相当，富含多种氨基酸，其中有人体必需的全部9种必需氨基酸，比例适当且易于吸收，尤其富含植物中缺乏的赖氨酸，钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等矿物质营养含量高，富含不饱和脂肪酸、类黄酮、B族维生素和维生素E、胆碱、甜菜碱、叶酸、α-亚麻酸、β-葡聚糖等多种有益化合物，膳食纤维素含量高达7.1% ，胆固醇为0 ，不含麸质，低脂，低热量（305kcal/100g），低升糖（GI升糖值35 ，低升糖标准为55），几乎都是常见食物里最优秀的。
【美食杰官方|睡前吃点它，一夜不打鼾，晚上睡得香甜！，到了40岁才知道】你吃过藜麦吗？
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