粗粮养生|中医提醒：睡前做好一个细节，一觉睡到自然醒，失眠就是阳不入阴睡眠

睡眠，本是补充体力最好的方式，然而失眠，似乎永远是一个流行的话题，与每个人的关系，看似不远不近，却又扑朔迷离。也不知是夜太美，还是熬夜的'罪' ，又或是日有所思，夜半三更就是难以入睡。失了眠的夜，格外漫长，怎么办？
人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气，卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。这就是对睡眠机理的解释。
有些患者经常心情烦躁，这是因为体内肝气郁结，气有余便是火，气郁化火，扰乱心神，阳气被排斥于外，就无法入阴了。
失眠的发生主要因心肝二脏功能紊乱，气血阴阳平衡失调，所以治疗当燮理脏腑气血，平调阴阳，从而使恒动的内环境达到协调平衡，恢复正常的睡眠规律。
有些病人是体内寒湿较重，阳气进入身体后，无法推动大量的寒湿之邪，人就会感到很累，睡觉睡得累，连做梦也是做很累人的梦，有的患者甚至描述，做梦时感觉双腿走路非常沉重，早上起来，好像一夜没有睡觉一样。
3、阳不入阴型
阳明在人体指的是胃，太阴在人体指的是脾。《黄帝内经》中写道：'胃不和则卧不安。 '因为阳气不能经过阳明胃，进入到太阴脾，阳不入阴，所以卧不安了！
中医上讲：子时是人体最适宜休息的时间，如果长期熬夜或者失眠，吃再多的补药也不补回来。
①连续3天失眠：脸上开始会长出很多痘痘，皮肤油腻，面无血色，脱发掉发……
②连续失眠超过7天：记忆力下降，头疼头晕，稍微有些运动就会开始大喘气……
③连续失眠超过15天：身体会出现恶性循环了，越是想睡越是睡不着，身体每况日下，一些列的病都不请自来了。
2、睡眠浅，不能熟睡，睡眠时间减少。对声音和灯光特别敏感，特别容易被惊醒，醒后就很难再次进入睡眠。
3、早晨醒得特别早，醒后就再也没法再入睡。
4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦。
5、很多失眠的人，睡不着喜欢胡思乱想，越想越睡不着。
6、黑眼圈，皮肤晦暗、缺水；
7、心慌，脾气暴躁且难以克制；
8、体重减轻，脱发；
9、睡过之后仍然不能恢复精力，整天昏昏沉沉，没有精神。