美食杰官方|用它代替米饭，清肠刮油排宿便，腰细了！，它是“肠道推粪机” 夏天到了

夏天到了，又到了显露身材的时候了，但是像小编这样微胖的，实在不敢出去啊，下定决心要减肥，但是很多方法都不适用，甚至会对身体造成危害，但是小编闺蜜最近减肥特别成功，她告诉了我一个菜品。它是“肠道推粪机” ，用它代替米饭，清肠刮油排宿便，腰细了！它就是绿豆，绿豆含义丰富的维生素、膳食纤维等，可以很好的帮助我们消化促进减肥，想要减肥的你多看看哦，今天小编给大家带来的事绿豆沙馅，十分的美味，下面就和小编一起来学习下它的做法吧！
绿豆沙馅

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Bygrassdl
配料：
绿豆500克、糖200克、玉米油150克
烹饪步骤：
1.准备绿豆

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2.清洗，加水浸泡一夜

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3.砂锅煮绿豆半小时(高压锅时间可以短点)

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4.炒锅加油

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5.准备白糖

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6.绿豆沥水，放入炒锅，加白糖

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7.大火炒至糖化，水分析出

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8.转中小火，不停翻炒

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9.将馅儿炒至黏稠

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烹饪小贴士：
1、绿豆中含有的蛋白质22%~26% ，是小麦面粉的2、3倍，小米的2、7倍，玉米面的三倍，大米的3、2倍，在绿豆蛋白质中，人体所必需的8种氨基酸的含量是禾谷类的2~5倍，其中富含氨基酸、色氨酸、赖氨酸、亮氨酸、苏氨酸的完全蛋白质。因此，将绿豆和大米，小米配合食用，可使氨基酸互补。 2、绿豆中含有淀粉50%左右，仅次于禾谷类，其中直链淀粉占29% ，支链淀粉占71% 。绿豆中纤维素含量较高，一般在3%~4% ，而禾谷类只有1%~2% 。 3、绿豆中脂肪含量较低，一般在1%一下，主要是软脂酸，亚油酸和亚麻酸等不饱和脂肪酸。
绿豆你平时吃吗？
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