排毒|喝水1年狂甩120斤！肥宅变女神，网友直呼惊人！柠檬|减肥饮食

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最近，油管有个#1加仑饮水挑战#的话题特别火。
一个叫Carrie的妹子，坚持一周每天喝水1加仑（约等于3.78升），就从一开始的腰围82.5cm ，减到了后面的78.7cm 。
挑战前，腰围82.5cm
在不改变饮食习惯的前提下，仅靠一周增加饮水量就将腰围缩小了近4cm 。
挑战后，腰围78.7cm
无独有偶，每日邮报也报道了一位孕后一年减肥120斤的单亲妈妈！
她减肥的秘诀，同样是喝水。
不少网友对此心存质疑，单凭喝水真的能有这么神奇的减肥效果吗？

你别说，还真行！
我找了个妹子做小白， “强迫”她按我的要求持续一周每天喝了3升水，在保证正常饮食的情况下，体重小了2斤。
一周前vs一周后
《美国国立卫生研究院》也有大量数据研究表明，多喝水确实可以帮助减肥。
今天MAX就给你们扒一扒喝水的学问。
大量喝水可以占用胃部空间，增加胃部的饱腹感。

当胃有饱腹感时，就会向大脑发出少进食的信号，一定程度上减少了我们进食的数量。

BBC曾经做过一项分组实验， A组在餐前饮水， B组不饮水；
结果半年之后， A组的实验对象比B组平均多减掉了44%的体重。
多喝水能稀释血液浓度，提升血液活性和新陈代谢，燃烧更多热量。

在喝水后的10分钟，人体新陈代谢会平均提升24-30% 。
曾经，有一项针对超重女生的跟踪调查，在为期一年的时间里，仅靠每天增加饮水量；
不采取其他任何措施，就帮她们平均减少了4.4磅，差不多2kg的体重。
通常，饮料都含糖，且热量还不低，而水是没有热量的。

一般人，每天只要不喝饮料，就等于少摄入了200多卡路里，几乎相当于每天慢跑了2个小时。