衰老|女人进入衰老，一般有“1多2白3大”，再不保养就老了( 二 ) 长寿与衰老

每天坚持运动
运动常被称为人体内部的清洁剂，它能使人体产生超氧化物歧化酶，增加体积抗氧化能力，有效清除自由基及过氧化物。尤其是对上了年纪的人来说，运动可以提高新陈代谢的速度，保持和提高人体各器官的功能，使生命力更加旺盛。每天有充足的运动量，这是对抗衰老有效的方法。
少吃食多餐，细嚼慢咽，减缓衰老的速度
随着年龄的增长，人们机体内的代谢功能逐渐衰退，基础代谢率降低，加上活动量减少，能量消耗也随之减少，所以要少食多餐，细嚼慢咽才能有利于身体健康，从而延缓衰老速度。
保持好的心态保持良好心态
越来越多的研究发现，情绪是人们身体健康长寿的“催化剂” ，不良的情绪容易引发各种心血管疾病，而良好的心态可以延缓衰老的脚步，因此，对自己保持感觉良好是永葆青春靓丽的第一要务。
早睡早起
坚持早睡早起的人，清晨和上午精神特别好，记忆力和创造力较强，可以精神百倍地投入紧张的日常生活。坚持早睡早起，使睡眠、作息有规律，还有益于健康和防止衰老。