燃脂|高效燃脂运动排行榜,慢跑只能排第6名,第1名很多人都吃不消!( 二 )
进行高速跳绳十分钟的燃脂效果 , 比慢跑半个小时还要好 。 如果按标准的跳绳速度 , 那么1个小时大约能够消耗900大卡热量 。
第1名:波比跳
波比跳是全球公认最佳燃脂动作 。 在进行波比跳期间 , 能够带动全身75%以上肌群 , 虽然看起来很简单 , 但做起来却很难 。 波比跳结合了俯卧撑、深蹲、跳跃动作 。 波比跳也属于HIIT训练的一个动作 , 能够在短时间内提高最大心率值 , 让身体快速进入高效燃脂状态 。
但波比跳的强度太大 , 不是所有人都能吃得消的 , 大部分没做几个 , 体力就不行了 。 而波比跳30分钟大约能够消耗600大卡热量 。
- 养生二三线|或许正是你瘦不了的原因,你以为靠谱的运动方式
- 运动康复张|帮你轻松甩掉赘肉,年纪轻轻就长了大肚子?常吃此几样刮油食物
- 运动康复张|保护卵巢,肌肤有活性,显年轻!,女性常吃四种碱性食物
- 运动康复张|此样做早上代替豆浆,滋补养血,气色红润了,女人经常吃藕
- 运动康复张|多吃4物,或助你远离炎症!,妇科病的“死对头”找到了
- 运动康复张|头发乌黑不易,天然“生发剂”,常吃促进头发生长,固发不脱发
- 运动|开合跳的减肥效果如何?3个月暴瘦一圈,还能收获这些好处!
- 燃脂|高效减脂不需节食,1组高效燃脂训练计划,帮你全身均匀瘦下来!
- 运动|肝病“元凶”被找到!专家坦言:与饮酒无关,1种水果,要扔掉
- 瑜伽坊|助你燃脂塑柳腰,保持苗条身段很简单!每天练习7式瑜伽