燃脂|高效燃脂运动排行榜,慢跑只能排第6名,第1名很多人都吃不消!( 二 )


进行高速跳绳十分钟的燃脂效果 , 比慢跑半个小时还要好 。 如果按标准的跳绳速度 , 那么1个小时大约能够消耗900大卡热量 。
第1名:波比跳
波比跳是全球公认最佳燃脂动作 。 在进行波比跳期间 , 能够带动全身75%以上肌群 , 虽然看起来很简单 , 但做起来却很难 。 波比跳结合了俯卧撑、深蹲、跳跃动作 。 波比跳也属于HIIT训练的一个动作 , 能够在短时间内提高最大心率值 , 让身体快速进入高效燃脂状态 。
但波比跳的强度太大 , 不是所有人都能吃得消的 , 大部分没做几个 , 体力就不行了 。 而波比跳30分钟大约能够消耗600大卡热量 。