爆炸营养彭鑫蕊|面对病毒如何防范？提醒：做这4件事和戴口罩同样重要随着新发地的报道

【爆炸营养彭鑫蕊|面对病毒如何防范？提醒：做这4件事和戴口罩同样重要】随着新发地的报道，原本宁静繁华的城市，又一次接受了疫情的考验。因为检测到三文鱼案板上有病毒，让人更加警惕生肉，曾经去过新发地的都要一一检测核酸。

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这波疫情来得非常突然，可对于我们来说，面对新冠病毒我们应该怎么做？医生提醒大家：做这几件事和戴口罩同样重要。
在病毒面前，口罩是人们有利的屏障，它可以过滤微生物、病毒，当面对有传染性疾病的人、空气质量差、肺结核等情况时，都应该佩戴口罩。

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多种口罩类型中，因口罩质量、佩戴办法也会在一定程度上影响过滤效果。建议大家选择医用外科口罩、N95口罩，有99%的过滤效果。同样的面对病毒，口罩也是最佳的防护措施，尤其是在人多密集的地方，为了每个人的健康，都最好佩戴口罩。
在戴口罩之前，一定要清洗手，手上有很多肉眼看不到的细菌，接触到口罩内层，很容易把细菌携带上，增加“病从口入”的危险。

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除了戴口罩，还要做几件事和戴口罩一样重要：
勤洗手：有的人认为戴口罩胜过洗手，甚至是比戴口罩还要重要，其实这是错误的看法。虽然戴手套具有一定的安全性，能够减少手接触病毒的概率。
但如果手套上真的有病毒，在接触手之后也容易被感染上。所以，戴手套不如勤洗手，出门前后、去厕所前后、饭前饭后，洗手都有利于祛除手上的细菌。

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稳定自己的情绪：当人们面对疾病、癌症以及各种病毒，最先崩塌的就是人的心理。消极的情绪，如着急、紧张、抑郁等，反而容易降低抵抗力，增加病毒入侵的机会。
稳定情绪也是提高免疫力的好办法，面对疫情，希望大家减少负面情绪。

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每天适量运动：提高机体免疫力，可以增强机体抵抗病毒的能力。按照《中国居民膳食指南2016版》的标准，每天每人至少做半个小时的运动，每周至少做3次。
对于肥胖的人，适量运动还能够促进体内多余的脂肪排毒，有助于预防二型糖尿病、高血压、高血脂的发生概率，帮助人们抗疲劳、延缓机体衰老。

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均衡饮食：均衡饮食可以帮助机体摄取优质蛋白、膳食纤维、维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E、多种矿物质等成分，每天至少吃12种食物，可维持机体健康的状态，是抵抗病毒的最大武器。