文章图片

文章图片

文章图片

文章图片


来自澳洲的女演员瑞贝尔威尔森（Rebel Wilson） ， 因演出《歌喉赞》（Pitch Perfect）中「胖艾美」后知名度大开 ， 搞笑幽默的形象深受观众喜爱 ， 而她一直以丰腴的身材闯荡演艺圈 ， 近期却发愿要开始瘦身 ， 不断在网站分享健身成果 ， 惊人的毅力让许多网友惊呼「继爱黛儿之后最震惊！」
之前艾黛儿成功瘦了不少 ， 靠着激瘦饮食法 ， 多吃含有乙醯化酶的食物促进代谢 ， 6个月内就铲肉19公斤 ， 今年初瑞贝尔威尔森也放话即将挥别棉花糖女孩 ， 让自己变健康 ， 她在IG表示：「对我而言 ， 2020年是『健康的一年』 ， 我换上运动服、出门散步、坐在沙发上只喝水 ， 努力不吃糖跟垃圾食品 ， 谁要跟我一起做出积极改变？」
为什么想瘦身呢？事实上 ， 瑞贝尔威尔森因「胖艾美」一举成名 ， 后来演出的电影也以与生俱来的喜感圈粉无数 ， 像是《好不浪漫》（Isn't It Romantic）、《诈骗女神》（The Hustle）等 ， 当时有不少剧组要求她维持肥胖身型 ， 体重曾高达132kg ， 但也许是40岁了 ， 深感过度肥胖会带来许多健康问题 ， 觉得是时候改变自己 ， 开始积极的控制饮食与健身 。
从瑞贝尔威尔森分享的近照可以发现 ， 和以往圆润的身形相比 ， 体态明显瘦了一大圈 ， 露出了下巴线条、腰围曲线 ， 气色也相当好 。 她提到 ， 「目标希望能在2020年底达到目标体重75公斤 ， 也希望自己的新电影能在年底顺利开拍！而这两样都需要每天做一些努力 ， 虽然现在有点难度 ， 但我会持续努力！ 」
在运动方面 ， 她找来了私人健身教练Jono Castano执行锻炼特训 ， 刚好这段时间因为疫情的关系 ， 哪里都不能去 ， 她每周运动6天 ， 除了HIIT（高强度间歇训练）、力量训练、阻力肌力训练 ， 平时也会做有氧 ， 如拳击、跳舞、慢跑、爬楼梯 ， 生活中的小运动都有助燃脂 。 其实她从2016年就计划性减肥 ， 四年下来 ， 目前已来到了83公斤 。
Jono Castano在接受《好莱坞生活》采访时就曾说 ， 瑞贝尔威尔森每天都会进行有氧运动 ， 日常锻炼包括跑步或散步 ， 也会搭配骑单车、战斗绳和TRX深蹲来稳定核心 ， 健身项目多元有趣 ， 也比较有毅力能够坚持下去 。 「我鼓励大家在白天做简单的有氧运动 ， 例如快走 ， 可使用手机计算步数 ， 每天定下目标10000步 ， 就算晚上10点只走9000步 ， 也必须完成它 。 」
饮食也有一套方式 ， 瑞贝尔威尔森在IG上分享 ， 自己是透过由奥地利名医Franz Xaver Mayr发起的「迈尔饮食计划」（Mayr Method）瘦身 ， 他主张保持简单的饮食习惯、细嚼慢咽吃饭 ， 菜单上则增加蛋白质和纤维食物 ， 减去白米、面包、零食、糖分、麸质与乳制品 ， 并且每一口食物 ， 都得咀嚼40到60下 ， 进食时不喝水、吃饭时不分心 ， 能够改善肠道健康帮助消化 ， 同时增加饱足感 。
【健身|「胖艾美」威尔森！减肥前后照片曝光，已变成性感女神】