动作三鸟王手弓背 。 吸气双臂向前伸展 ， 左臂在上右臂在上 ， 相互缠绕贴合手掌 。 吸气手臂向上抬高 ， 让肩胛骨往回收 ， 同时向下压 。 肩胛骨和双肩形成对抗的力量 。 收紧腹部吸气慢慢将双臂抬高 ， 胸腔向上打开 ， 身体微微向前弓背 ， 颈部拉长 ， 眼睛向下看向肚脐 ， 感受背部的扩展拉伸 。 吸气向上伸展 ， 呼气弓背向下 。 做完左臂就换右臂 ， 步骤动作一样 。
【健身|身高快1米8的南韩美女，大骨架，比例却完美，get她的3个瑜伽动作】上面就是简单的瑜伽动作了 ， Nanaring靠瑜伽把自己锻炼得比例完美 ， 相信你坚持也一样可以 。 健身坚持下去 ， 一定会有结果 。 找对好的健身方法 ， 好的饮食方法 ， 健身一点都不难 。

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