针魂姜兴鹏|健身第二，最终会得到什么？，如果慢跑第一对于普通大众来说

对于普通大众来说，锻炼的首要目的就是为了健康。最常见的锻炼方式，一个是慢跑，一个是健身。

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许多人对健身是有偏见的，他们认为健身增肌只是一种表面现象，对身体健康没有任何实质性帮助。相反，他们认为慢跑锻炼才能增强身体机能，最终获得长期的健康。但是，有许多健美运动员则选择忽视这样的理论，他们更愿意健身增肌而不是慢跑。
如果我们慢跑第一，健身第二，长期以往，身体最终会发生什么变化呢？

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1.心肺功能增强
健身增肌的强化训练可以大大增加全身骨骼肌的围度，并使肌肉的形状更加饱满和充满力量。但是，由于训练方式方法不同于跑步（有氧运动），健身增肌并不能很好地改善心肺功能。如果健美运动员从现在开始将慢跑训练放在第一位，虽然肌肉不会被练得很好，但他们的心肺功能肯定会增强。心肺功能的增强也意味着运动能力的提高，健身增肌却做不到。
2.身体肌肉不会过分发达
大多数健身运动员不慢跑的原因——慢跑是有氧运动。进行大量的有氧运动不利于肌肉生长，反而会消耗肌肉，导致锻炼者肌肉持续减少。长期的慢跑，会让肌肉群慢慢消失。这是所有梦想肌肉发达的男士所不能接受的。因此，如果锻炼者以慢跑第一，健身第二的方法进行训练，那么可能会出现肌肉一边少量增长，而又大量丧失，因此，健美运动员是不可能练出完美的肌肉的。

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3.全面提高身体素质
【针魂姜兴鹏|健身第二，最终会得到什么？，如果慢跑第一】这里需要说明的是，无论锻炼者是优先进行跑步还是健身增肌训练，两者都可以在提高身体素质方面发挥重要作用。跑步不仅可以增强下肢的力量，还可以改善心肺功能，增强身体机能，燃烧多余的脂肪，提供免疫力，从而抵御致病菌的侵入。然而，健身增肌并不是毫无作用，它可以增强肌肉和骨骼，增强力量和信心，这就是健身增肌的价值。只要是为了健康进行的锻炼都是有价值的。