营养师西西呀|秋季养生吃银耳就够了？怪不得皮肤还是干燥金色的秋天

金色的秋天，有了奶茶还是不够的，万一约会的时候皮肤干燥皲裂甚至脱屑，这估计就不是完美的浪漫了。
秋天除了做好保湿工作外，还要顺应天时，做好秋季养生，那怎么养呢？
《黄帝内经》在谈到秋季养生时明确指出要“养阴” 。

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什么是“阴”呢？是指人体的津液、血液、阴精等，这些都是营养人体的最基本物质。
秋季人的气血开始由外向里收，外边气血相对不足，再加上秋天空气中的湿度大大降低，很容易发生秋燥，主要表现为口干、唇干、鼻干、咽干，大便干结，皮肤干燥甚至皱裂等。
秋燥可损伤人体阴液，造成津液不足，因此秋天应注意养阴，才能保持我们水嫩的肌肤。 1.滋阴润肺
肺主皮毛，肺宣发卫气于皮表，同时将我们身体内的气血和津液源源不断地输送到皮肤外表中，对周身皮肤起着营养滋润作用。肺气不足时，皮肤就会干燥粗糙，失去水润光泽，布满小细纹，抗御外邪的能力也会降低，容易患上皮肤疾病。
因此，肺好皮肤才会光滑有弹性。
建议秋季可以多食用润肺阴的食物：
比如燕窝，以及平价的有“穷人的燕窝”美誉的银耳，当然，还有百合、枇杷、雪梨、蜂蜜、玉竹、麦冬等都是很好的滋阴润肺食物。
推荐食疗：
牛奶炖燕窝、沙参玉竹焖老鸭、银耳雪梨汤、莲子百合银耳汤等。

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如果吃了润肺滋阴的食物还是皮肤干燥，那么就要补肺气了。
如果肺气不充足，皮肤得不到滋养，涂抹再高级的化妆品也是徒劳。
我们身体任何一个部位都需要血的滋养，而血为阴，阴的东西需要阳的东西带动，才能抵达身体需要的部位。
也就是说，气不足的人，补进去的血，润进去的津液都无法到达皮肤，必须靠一股气来带动，所以我们滋阴润肺的同时还要注意补肺气。
肺气足了，肺的宣发能力就足，才能把气血津液宣发到皮毛，使皮肤滋润光滑、有弹性。
补肺气最佳的食物：黄芪、党参、人参等。
食疗推荐：
黄芪炖母鸡、参枣汤、党参桂圆炖鸡汤等。

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同时、也要少食辛辣食品，如辣椒、生姜、葱等，因为辛辣太过易损伤人体阴津。 2.补充充足水分
《中国居民膳食指南》中推荐成年人应每日饮水1500ml~1700ml ，喝水不够也会让我们皮肤缺水干燥哦。

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3.多运动
我们平时都是以坐为主，很少运动，这是不利于我们身体健康的，建议正常成人每天应有30分钟以上的中等强度运动。
适当的体育锻炼可改善呼吸功能和血液循环，增强心肺功能。

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4.保持积极乐观的心情
因为肺主悲忧，如果心情过于悲观，可以导致肺气郁滞，进一步伤害肺脏的正气，从而引起肺气不足。
【营养师西西呀|秋季养生吃银耳就够了？怪不得皮肤还是干燥】秋季，养好您的肺脏，让美丽由内而外地绽放！