健身者教练|这样做只会越来越胖，快来get你的健身秘籍！，别再盲目健身了导语：运动已经是人们减肥过程中的首要

导语：运动已经是人们减肥过程中的首要选择了，运动减肥是一种公认的健康减肥方式，它不仅可以减掉身上多余的脂肪，而且还可以增强体质，但是很多人对运动减肥存在一定的错误认知。

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其实健身减肥也存在很多误区，如果不能掌握正确的健身方法，很可能会对身体造成伤害。这种做法是得不偿失，因此我们要在锻炼中不断找寻合适自己的方式和方法。
一、选择合适的健身项目
健身房是我们健身的首选之地，里面有着各种各样的健身器材供我们选择。但如何选择适合自己的健身器材又是一个值得关注的问题。

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对于健身小白来说，一开始就要避免剧烈的健身项目，例如动感单车、举重等。健身小白的首选健身项目大多数是跑步机和瑜伽等比较缓和的运动，这类项目可以让人很快地进入到状态，而且身体也可以很好地适应。

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对于健身达人来说，他们已经很好地掌握了自己的身体状况，知道自己适合怎样的强度。健身小白除了依靠自己的不断摸索之外，还可以与健身教练进行沟通，寻找更加适合自己的健身项目。在选择合适的项目之后，也要正确掌握他们的使用方法，错用方法也会对身体造成伤害。
二、合理安排健身时间
很多人认为只要锻炼的时间够长，就会达到非常好的健身效果。其实事实并不是这样，很多时候都是物极必反的效果，健身也要遵循适时适量的原则。最佳的健身时间一般为清晨，早上刚开始空腹可以很好地进行新陈代谢，人的精神状态也是最佳的。清晨选择跑步等锻炼方式可以更好地帮助我们达到理想的减肥效果。

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晚上也是很多人健身时间的不错选择，不过需要注意的是，晚饭后不能立刻进行剧烈运动，需要做足充分的准备活动等。
三、保证正确的健身强度
健身的时候千万不要超出自己的身体承受能力，这样会给身体带来巨大的压力，更有严重的情况会造成身体受伤。一定要仔细审视自己的身体状况，千万不可盲目地跟风。

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只是一昧地追求数量和时间上的满足，这样只会满足心理的需求，但是并不会达到身体上的减肥效果。普通人将健身时间控制在每天1~2个小时，每周4~5天是比较理想的效果。
总结：健身减肥是一种理想的、健康的减肥方式。但是健身减肥也是一把双刃剑，我们要充分发挥它的优势，利用他带给我们的福利来达到最为理想的减肥效果。

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健身减肥也是一个漫长的过程，我们最重要的就是在掌握正确方法的同时学会坚持，半途而废不仅不能达到最初设定的目标，甚至有可能会为我们的减肥之路增加更多的阻碍。
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