2分钟瑜伽|配合4个动作,大长腿更美,二胎后的全智贤靠鸡胸肉奶昔瘦20斤( 二 )


动作四:靠墙挂腿
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这个动作需要借助墙壁的帮忙 , 靠墙仰卧 , 臀部紧贴墙 , 双腿倚靠在墙壁上 , 微微打开缝隙 , 让刚刚练习过的双腿得到放松 , 拉伸腿部肌肉 , 坚持十分钟以上 , 身体全面放松 , 能够有效消除疼痛感 , 动作结束后 , 用双手按摩腿部 , 拍打腿部肌肉 , 能够刺激腿部肌肉 , 加快脂肪燃烧 , 还可以消除疲劳 。
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除了以上的动作练习之外 , 我们还要注重日常饮食 , 控制热量的摄取 , 吃过饭之后不要久坐 , 简单在散步消食 , 让腿动起来 , 同时还可以坚持泡脚 , 加速血液循环 , 消除水肿 , 这样都能刺激到腿部肌肉 , 达到瘦腿的效果 , 瘦腰腹 。