好睡眠训练营|失眠的人看过来!这里有你不知道的风景

失眠的情况是从我老公生意状况变坏开始 。 那时候他每天24小时几乎都是在工作状态中 , 晚上电话能打到半夜三点 , 我本来就神经衰弱 , 睡觉听不得一点响动 , 再经他这么一折腾 , 一晚上的睡眠几乎都要泡汤了 。 那段时间 , 老公疲于应付投资人、银行与合作伙伴的各种问题 , 精神压力也很大 , 常常控制不住对我发脾气 。 晚上睡不好 , 白天还要各种斗气 , 那段生活简直暗无天日 , 不知道什么时候是个头 。
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老公的生意日渐滑坡 , 但是他依然像着了魔一样 , 钻到那个漩涡里出不来 , 我劝也不听 , 能看出来那是一种不甘心 , 但无力回天 。 我的神经越来越衰弱 , 每晚睡不好 , 每天都恍恍惚惚的 。 事情的转机是遇到了训练营的姐姐以后 , 我找到了解决问题的突破口 。 她说 , 两个人在一起像感冒 , 一个传染一个 , 只会让事情越来越恶性循环 。 既然你不参与老公公司事务 , 不如跟他分开一段时间 , 把自己的睡眠调理好 , 再用自己的好状态去帮助老公走出来 。
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那段分居的日子 , 我可以静下心来有一个独立的空间疗愈自己的睡眠 。 每天和五湖四海的小伙伴一起做打卡训练 , 我们都有一个共同努力的目标 , 就是找回曾经的睡眠 。 姐姐说 , 让我不要担心 , 睡眠是上天赐给我们的本能 , 而失眠是因为外界原因带来的一种现象 , 现象永远不会超越本质 , 解决失眠只是时间问题和方法问题而已 。 她给了我这么一个信念 , 我心里就踏实多了 。
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恢复睡眠就像一场修行 , 那段时间我感受到了自己从心态到思维的一场蜕变 。 之前看到的什么睡前喝一杯奶啊 , 泡脚啊 , 什么关闭电子设备之类的 , 这些说法虽然并没有错 , 但是对睡眠的作用微乎其微 , 因为这些行为只是辅助 , 并不触及睡眠问题的核心问关键 , 失眠的核心关键是去掉心理的强迫和执念 。 恢复睡眠的秘诀是:活好每一个当下 , 让每一个当下都远离妄念 , 回到正念当中来 。 那么问题来了 , 很多人可能问说 , 那什么叫做妄念呢?一切以别人或者外界开头的念头都叫妄念 , 比如说对别人的期待 , 期待别人改变成自己想要的样子 , 期待外界达到自己想要的效果 , 这些都叫妄念 。 什么叫做正念呢?自己的成长与喜悦就叫正念 。 当自己的正念每天增加一点的时候 , 你就会发现 , 心里就安定一点 , 睡眠就会更好一分 。
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如今 , 我的睡眠已经对我来说不是困扰 , 我有了更多的精力和能量去思考和突破生活的难题 。 睡眠恢复能量 , 能量决定能力 , 各项能力决定幸福程度 , 而幸福能够治百病 , 妥妥地完成了一个幸福的闭环 。 愿天下没有失眠 , 愿每一个人都能拥有上苍创造之初的睡眠本能 。
曹燕燕:国家二级心理咨询师、身心灵导师、睡眠疗愈师
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