睡眠|百病从肝治 !养生先养肝,做好这3点,无病一身轻


睡眠|百病从肝治 !养生先养肝,做好这3点,无病一身轻
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秋天天气比较干燥 , 各种器官都处于比较衰弱的状态 , 也是身体很容易出现状况的时间段 , 所以秋天一定要注意养生 , 特别是对肝的调养 。
肝属木 , 秋天的时候肝气比较虚 , 易伤机体 , 所以如果秋天不注意养肝 , 很容易引起各种疾病 。
我们日常中很多不良的生活习惯很容易造成肝部的损伤 , 让肝脏不堪重负 , 我们平常一定要注意尽量避免 。
最伤肝的4件事 , 你做了几个?
1、饮食过于油腻
现在很多年轻人甚至中年人 , 都喜欢大吃大喝 , 油腻的食品顿顿不少 。 殊不知 , 长期吃油腻的食品正在损坏我们的健康 , 饮食过于油腻不仅会导致肥胖 , 也会伤害我们的肝脏 。
长期吃油腻的食品 , 肝脏将无法代谢过多的脂肪 , 使很多脂肪堆积在人们的肝脏中 , 很容易导致脂肪肝 , 曾有调查显示患有脂肪肝的人得肝硬化 , 肝癌的几率是正常人的150倍 , 看到这样的概率你还敢这样做吗?
2、长期抑郁 , 脾气暴躁
长期抑郁 , 脾气暴躁不仅会影响人的精神状态 , 也会伤害肝脏 。 中医认为抑郁易使肝气郁结 , 易怒则容易肝阳上亢 , 肝气横逆 。 有研究显示 , 经常发脾气的人或者是经常性抑郁的人患肝病的概率是正常人的8倍 。
3、经常熬夜
【睡眠|百病从肝治 !养生先养肝,做好这3点,无病一身轻】大家都知道熬夜不好 , 会影响身体健康 , 但是依旧有很多人改不掉熬夜的坏习惯 。 经常熬夜也会对肝脏造成损伤 , 熬夜会影响肝脏的新陈代谢 , 平常一定尽量不要熬夜 。
4、胡乱吃药
现在很多人都害怕各种疾病 , 于是每当自己的身体出现问题的时候哪怕是一些很小的问题 , 都会习惯性的去药店买一些药 , 甚至是有很多人习惯性的吃一些减肥药之类的产品 , 其实这是一种很伤害身体的行为 。
因为 , 人们吃进身体的药物大多数是需要肝脏来进行一个代谢的 , 经常吃药会给肝造成很大的负担 。
肝不好 , 未老先倒 , 肝不好睡觉时会出现这3个症状 , 你占几个?
症状一:凌晨1-3点容易醒
肝和丑时相对应 , 也就是我们所说的凌晨1-3点 , 肝不好的人在凌晨1-3点总是会莫名的醒来 , 并且醒来之后会很难再次入睡 , 通常是因为肝火旺盛而导致的 。
症状二:睡觉醒来口干舌燥
一般人睡觉的时候会非常安稳 , 不会出现经常口干舌燥的症状 , 只有当吃了口味比较重的东西之后才会出现口干舌燥的症状 。 但是肝火过盛的人会经常性的出现口干舌燥的现象 。
症状三:腿抽筋
可能很多人晚上睡觉的时候都出现过腿抽筋的现象 , 其实睡觉的时候偶尔出现腿抽筋时很正常的 , 但是经常抽筋就要注意了 , 可能是因为肝不好导致的肝血不足 。
秋天养肝就是养命 , 3个方法教你轻松养肝
1、常喝疏肝散气茶
疏肝散气茶在《本草纲目》中曾有提及 , 经常喝疏肝散气茶能促进肝毒的排出 , 平肝火 , 增强肝功能 , 预防肝部疾病 。
【原料】
决明子 , 菊花 , 金银花 , 牛蒡根 , 苦丁茶 , 可食用桂花 , 栀子 , 枸杞 。