大有医网健康管理师|该怎么办？这篇文章，或许对你有用，高血压病人为什么容易失眠生活中很多人都会失眠

生活中很多人都会失眠，有些人失眠是因为睡眠时间不足，比如全天睡眠时间小于6小时；还有些人失眠是因为睡眠质量不好，比如晚上睡觉的中途至少醒来2次。如果你白天想睡觉注意力不集中，说明你睡眠质量很可能存在问题。
据不完全统计，大约有一半以上的高血压患者，或多或少都存在失眠的问题。今天来跟大家聊聊，高血压患者出现了失眠，该怎么办？

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【大有医网健康管理师|该怎么办？这篇文章，或许对你有用，高血压病人为什么容易失眠】高血压患者为什么会失眠？高血压患者为什么会失眠？
在高血压（尤其是原发性高血压）的发病因素中，交感神经兴奋占据重要地位，而交感神经兴奋就会导致失眠。
有部分高血压患者，由于血压控制不好，经常出现头痛、头晕的症状，也会影响睡眠；还有些高血压患者，因为要长期服用降压药，造成了一定的心理压力，也会影响睡眠；少部分高血压患者，因为服用了像可乐定或者利尿剂这样的药物，也可能影响睡眠。高血压患者失眠的危害？
高血压患者一旦出现失眠问题，很有可能导致血压波动，这样患者血压不仅控制不好，反而会进一步升高。对于高血压患者来说，良好的睡眠对控制血压帮助很大。

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高血压患者失眠的危害？
因此，高血压患者对睡眠环境的要求，要比普通人稍微苛刻一些，要求睡眠环境保持安静，睡眠地点不能频繁更换。高血压患者失眠该怎么办？
高血压患者想要改善睡眠，第一要改善生活方式，第二是药物辅助。
首先是晚上生活方式的改善。先要养成良好的睡眠习惯，要在固定的时间睡觉，睡前不要玩手机（尽量把手机放得远远的，不要放在自己手边），睡前2小时不要剧烈运动，最好不要吃太多食物。

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高血压患者失眠该怎么办？
其次是白天生活方式的改善。可以进行适当的运动，每天运动20～30分钟，对晚上睡觉有好处；还要注意午睡时间，最好不超过30分钟，对晚上睡眠也有好处；有些高血压患者有喝咖啡的习惯，我们都知道喝咖啡会影响睡眠，因此下午两点以后千万不要喝咖啡；此外，戒烟戒酒、适当放松、缓解心情，也有助于改善睡眠。
最后是药物辅助。如果通过生活方式的改善，不能解决失眠的问题，我们就要考虑用药改善睡眠。但是，不管是西药还是中成药，一定要在医生的指导下使用，切不可随意用药！
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