甘油|甘油三酯从4.7降到1.5，没用药，他的饮食方案，医生认为值得学习饮食|医生

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随着人们年纪的增长，身体状态变得一天不如一天，许多“老年病”就会随之而来，高血脂症就是其中最常见的一种，而血脂值是否正常，主要通过甘油三酯水平进行体现。甘油三酯是一种存在于血液内的脂质，这种物质主要有两大来源，一方面是通过人体自身进行合成，另一方面主要通过饮食摄入。因此甘油三酯水平过高，和人的日常饮食不健康有着密不可分的关系。
【甘油|甘油三酯从4.7降到1.5，没用药，他的饮食方案，医生认为值得学习】如果甘油三酯水平过高，会对人体健康造成极大危害，容易引发一系列心脑血管疾病，这也是老年人容易患高血脂的原因之一。因此对于中老年人老说，饮食就显得尤其重要，本篇文章将通过患者李大爷通过饮食调节，成功降低甘油三酯水平的案例，与大家进行正确饮食的分享。
60岁退休大爷，成功降低甘油三酯水平的饮食方法

李大爷今年六十岁，自从几年前退休后，由于生活太过休闲，每天主要就负责吃喝玩乐，儿女都已各自成家立业，不需要李大爷为之操心，于是不知不觉间，他的的甘油三酯水平超出了正常健康水平范围，最初体检出这个情况时，李大爷并没有太往心里去，毕竟他的身体一向健康，感觉没什么好担心的。
然而，有一次在和其他大爷下棋时，由于情绪比较激动，李大爷突然出现了头晕、眼发黑的症状，在儿女的强烈建议下再次到医院进行血液检查，惊讶地发现甘油三酯值已经高达4.7mmol/L！要知道，甘油三酯正常值应该在1.7mmol/L以内，李大爷这次检查出的严重超标给他的健康敲响了警钟，于是在咨询了医生后，李大爷对自己的饮食进行调整，并在接下来两个月内严格执行。于是，再后来的复检中，他的甘油三酯值已经恢复正常，将至了1.5 。

他是如何做到的呢？下面我们就来学习下经过调整后的健康饮食方案！
第一点，要做到远离高盐高热量饮食。人体内脂肪含量过多，是造成甘油三酯水平超标的原因之一，而油盐含盐量高、热量高的食物中，脂肪含量常常也是不可小觑的，经常食用会导致人体吸收过多脂肪，脂肪无法消耗分解，就会在血液内堆积，造成高血脂。除此之外，辛辣食物也要要远离，我们不仅要减少脂肪的摄入，还要保证肠道足够健康，这样对脂肪的消化吸收就可以达到更好的效果。
第二点，远离动物内脏。动物内脏里含有大量胆固醇，这是一种营养物质，人体的正常运转离不开胆固醇的正常补充，但胆固醇摄入过量就会带来营养过剩，造成甘油三酯水平升高的结果，对于原本就患有高血脂的人，动物内脏尽量就不要吃了。
第三点，坚持少食多餐的原则。由于甘油三酯主要是通过食物进行补充，那么，对于食量进行控制便可以起到有效控制甘油三酯值的效果。但是请注意，这里的控制食量并不是吃得少，而是在保证全天饮食摄入总量的前提下，增加用餐次数，原本一日三餐，现在可以增加到一日四餐或者更多。这样做的好处是，可以避免吃饭过量，同时，每次吃个七分饱，可以帮助肠胃充分消化分解食物，肠胃健康了，脂肪就不容易在体内堆积，那么甘油三酯水平也可以长期控制在一个健康范围内。