医说养生|身体早有反常告知！教你3招降血脂，或许不用吃药，甘油三酯超标甘油三酯作为血脂里面比较重要的一项指

甘油三酯作为血脂里面比较重要的一项指标，在目前很多人都有不同程度的甘油三酯偏高的情况，虽然说甘油三酯不是疾病，但是如果不多加注意的话，可能会诱发非常多的病症，尤其是心脑血管疾病就是较为常见的病症之一。

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其实我们的身体是智能的，当甘油三酯升高时，身体会给出我们预警，只要我们能够掌握这一些身体的预警信号，然后进行综合性的防治，那么就可以很有效地避免许多甘油三酯引发的问题。

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那具体甘油三酯高会有什么临床表现呢？
1、大脑昏沉
当身体当中的甘油三酯升高以后，大脑会有比较明显的昏沉感，尤其是在早晨起床之后，大脑的昏沉感会更加明显，这是因为身体当中血脂的升高导致血液黏稠度增加，容易引发血液流通不畅的情况，后导致血液在向大脑传输氧气的时候，传送的氧气有限，而再加上身体经过一整夜的休息，身体当中的血液循环状血循环的速度也比较慢，这双重打击会使得脑部供血不足，供氧量下降，容易引发脑部的昏沉。

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2、小腿抽筋
小腿抽筋也是甘油三酯升高时会给身体带来的一种反应，很多人认为小腿抽筋可能是缺钙，其实这只是一种原因，对于中老年人群而言，小腿抽筋和血脂过高也是有一定关联的，体内的三由甘油三酯升高，会使得血液流通速度减慢，血脂量的上升，对于腿部的肌肉会造成一定的刺激，出现抽搐，这就是我们在平时感受到的小腿抽筋状态。

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3、长出黄色瘤
黄色瘤也是甘油三酯升高的重要表现之一，在平时可以多加关注自己脸部的皮肤状态，甘油三酯的升高会影响到体内的正常代谢，会导致代谢下降，而多余的脂肪会在皮肤下进行沉淀，而这表现出来的就是脸部会长出黄色瘤，这也通常是甘油三酯比较高的预警。

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在日常生活当中，发现身体有甘油三酯偏高的情况，很多人会选择使用药物治疗，这固然是一种比较有效的方法，但是如果能够去改善导致甘油三酯升高的不良生活习惯，那么在很大程度上也可以帮助控制住病情哦，那我们来看看到底有什么比较好的方法吧。
1、少吃含糖高的食物
如果想要让体内的血脂降低，那么一定要减少食物对于甘油三酯的供应，如果体内的甘油三酯已经比较高了，那么尽量要减少含糖量高食物的摄入，因为含糖量高的食物在摄入之后，会导致体内热量过高，而这些多余的热量就会转化成为甘油三酯，这不利于体内血脂的控制，所以在生活当中含糖类比较高的食物饮料等都尽量少吃。

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2、减少或者避免饮酒
虽然适当的饮酒对身体有一定的好处，但是对于甘油三酯比较高的人群而言，喝酒是没有太多益处的，如果体内甘油三酯偏高，这种情况下还继续饮酒的话，那么不利于肝脏的工作和代谢，身体当中的脂肪无法被及时代谢，这些多余的脂肪又会被转化成甘油三酯，所以这也就不利于控制体内血脂了。

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