甘油|60岁退休教师3个月甘油三脂5.6降到1.6，降脂经验：“2吃3不吃” 教师|退休|胆固醇

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60岁的老王，是一位已经退休的人民教师，之前在校因为负责的大部分是高三年级，不可避免的压力、熬夜比别的教师都多很多，加上平时多在办公室久坐，少运动，这不最近半年居然体检发现了甘油三脂，而且指标还不低，已经到达了5.6mmol/L 。在日常的生活中也开始逐渐出现了一些症状，比如头痛、食欲不振、想睡觉之类的，虽然暂时不危害身体健康，但是对生活也带来了很大的影响。
痛定思痛的老王，最终还是决定降脂，不能拖累着家里人，想不到3个月过去了，血脂还真降下来了，而且还到了正常的水平。
关于甘油三酯，我们先了解正常的标准情况（就空腹情况下而言）：
1.7mmol/L以下是正常的水平；
1.7-2.25mmol/L之间是边缘升高；
超过2.26mmol/L了，就为升高了；
在2.26-5.64mmol/L之间，属于中高水平；
超过了5.65mmol/L了就非常的高，再不控制会导致心梗等疾病的发生。
而老王的甘油三酯处于5.6mmol/L水平，其实已经不容忽视了！
4个月的时间，老王是如何把血脂降下来的呢？关键还是在于吃：“2吃3不吃”
2吃：吃什么
1、多吃红曲米
【甘油|60岁退休教师3个月甘油三脂5.6降到1.6，降脂经验：“2吃3不吃”】红曲米是由早稻经过一种特定发酵加工而，多为红色和暗红色。红曲米素有天然“他汀”之称，其内含的洛伐他丁成分可明显降低机体的总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG），从而促进体内血脂恢复正常。
2、多吃纳豆
纳豆并非一种自然生长的豆类植物，其是由黄豆通过发酵技术而成的成品，其粘性足、臭味大、微甜，口感上不仅保留了大豆的营养价值，更是富含多种营养成分，而且在发酵过程中产生多种生理活性物质，具有双向调节血压、溶解老血栓、调节血脂的明显作用。
对于老王这种偏好的甘油三脂，单纯的通过食疗的方法意义不大，因此医师建议其在以上食物的基础上，多吃一些富含磷油脂酸类的血管营养进行服用，一方面针对性的降血脂、软化血管，另一方面药性温和，在一定程度上可增强体质、改善脾胃。
3不吃：不吃什么
1、不吃高胆固醇的食物
比较常见的食物，比如动物肝脏、蟹黄等，为什么不推荐吃这种食物呢？因为吃胆固醇含量高的食物可能会导致过多的脂肪和胆固醇进入人体，如果人体不能及时消化吸收，多余的食物就会聚集在人体内，导致甘油三酯的增加，造成血管内脂肪堆积和动脉粥样硬化，对我们的健康不利。
2、不吃腌制类食物
腌制类的食物通常都含有盐量，正常人每天对盐的需求量不超过6G ，但对于甘油三酯含量高的患者，需要在6G的基础上更低，因此烹调时要注意控制食盐量。如果有必要，我们可以把它和家庭成员分开，我们不需要考虑熏肉和腌菜。
3、不喝酒、不吸烟
吸烟和饮酒会影响血液循环，加重血液垃圾。因此，高甘油三酯的人不应吸烟或饮酒。