小糖医|天气凉，安度“多事之秋”，糖友应注意这些，白露至蒹葭苍苍

蒹葭苍苍，白露为霜， 9月7日迎来我国二十四节气中的白露节气。古语有云， “白露秋分夜，一夜凉一夜” ，白露之后，这也意味着溽暑渐退，气温将逐步下降，秋意也将越来越浓。
秋季昼夜温差大，是各种疾病的高发期，对于糖友来说，更要格外注意。

文章图片
比起“春捂秋冻” ，糖友更应注意起居保暖
关于白露这一节气，坊间不少民谚都有提及，诸如“白露勿露身，早晚要叮咛”、“白露身不露，着凉易泻肚”等等。其大意是说，白露以后，天气转凉，早晚温差大，要注意及时穿上长衣、长裤，尤其要重视腹部的保暖，否则就容易受到寒湿之气的侵袭，引起感冒、咳嗽、腹痛、腹泻，甚至罹患关节炎、风湿病。

文章图片
相比常人，糖友抗感染能力低，特别是年纪比较大的糖友，一旦感冒，容易诱发肺部感染，使血糖急剧上升。同时，有些感冒药也能引起血糖上升，因此糖友需要在医生的指导下使用。如果感冒了，还应勤测血糖，特别是打胰岛素的糖友，这样可以及时发现血糖波动的情况，尽早联系医生处理。
另外，由于天气变凉，外周血管收缩，可能导致血压升高，诱发心肌梗死、脑卒中等心血管疾病，因此对于合并高血压、心脏病的糖友来说，也要注意血压的监测，结合自己的病情，将血压控制在理想的目标范围内。
比起“贴秋膘” ，糖友更应均衡营养勤运动
熬过了炎夏，一到秋天，人便觉得神清气爽，胃口也好。俗话说“贴足秋膘好过冬” ，但对于糖友而言，控制总能量、均衡营养仍是入秋后三餐饮食的主要原则，切不能盲目补充大量食物，松懈了饮食控制和运动治疗。

文章图片
糖友可以选择脂肪较少的鱼肉、里脊肉、去皮的禽肉等，每天的摄入量宜控制在50克-100克，还可以搭配适量的豆制品和蛋类。同时建议糖友在主食中适量增加杂粮粗粮的比例，每天保证一斤以上的蔬菜，首选深色蔬菜(所谓的深色蔬菜比如深绿色的、红色的、紫色、橘色等) ，且应占到每餐饮食一半的量。
在“贴秋膘”的同时，糖友应该坚持适量运动，以保持体重，保证血糖的平稳。增强肺脏功能、增加血液流动、增加骨骼密度，防止并发症发生。当然，运动前后，糖友也要注意做好准备活动，运动时需要随身带上几块糖块，以预防低血糖。
比起“贴秋膘” ，糖友更应均衡营养勤运动
秋天气温渐渐下降，大家都喜欢睡前热水泡脚，但对于糖友们而言，热水泡脚要格外注意。
因为多年持续的高血糖，可能导致糖友足部神经病变，使得其对痛觉、水温等不敏感。这种情况下，如果用热水泡脚，患者常常感觉不到烫，不断添加热水，往往自己已经严重烫伤，也浑然不知。另外，有的糖友可能出现动脉闭塞，患有缺血型糖尿病足，高温热水泡脚可以加重组织缺血，使病情恶化。

文章图片
因此，糖友如在秋冬季节热水泡脚，应先测试水温，温度保持不烫手、大约37℃即可。泡完后，用柔软的干毛巾擦干足部，特别是趾缝里，仔细检查自己的足部皮肤，如果发现伤口，要及时处理。
【小糖医|天气凉，安度“多事之秋”，糖友应注意这些，白露至】坐到床上，糖友可以脚心相对，同时按摩小腿肌肉，直到局部肌肉发热，以促进全身气血的运行。