微凉得倾城时光|4种夏季养生“第一瓜”，老人孩子都爱吃！，夏季只知道吃西瓜对于我们日常食用蔬菜水果

【微凉得倾城时光|4种夏季养生“第一瓜”，老人孩子都爱吃！，夏季只知道吃西瓜】对于我们日常食用蔬菜水果，就要吃应季的食物。夏季是水果蔬菜大量上市的时节，各种蔬菜让人应接不暇，如果说有什么食物是夏天必吃，那一定是瓜！但如果你只知道吃西瓜，那就辜负了老祖宗留下的养生心得。

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黄瓜是夏季“补水第一瓜” ，含水量高达96.7% 。也是瓜类中营养最丰富的一种，被誉为“济世良药” 。含多种维生素和矿物质，帮助护肤。预防便秘。水分多，热量低，有益减肥。其所含的丙醇二酸可抑制糖类物质转变为脂肪。还可以切成薄片，做面膜，也有很好的护肤作用。

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苦瓜是夏季“清热第一瓜” ，夏天食用苦瓜，可以清热、除烦，对血糖高的朋友很有帮助，苦瓜也被称之为“天然的降压药” 。每百克的苦瓜中的水分含量能够高达93g左右，脂肪的含量只是0.1 ，对于夏天想要控制体重苦瓜也会是一种非常好的选择。同时，苦瓜味苦，维生素B族的含量又很高，对于预防上火、口角炎、口腔溃疡等还会有一定的帮助。

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南瓜是夏季“滋补第一瓜'',南瓜滋补脾胃补中气，是一年四季都可食用的温补类食材。吃南瓜可以起到消除致癌物质防癌的作用，南瓜中含有大量的锌，有益皮肤和指甲健康，其中抗氧化剂β胡萝卜素具有护眼、护心的作用，还能很好的消除亚硝酸胺的突变，制止癌细胞的出现。

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丝瓜是夏季“养颜第一瓜” ，由于丝瓜中维生素B等含量高，有利于小儿大脑发育及中老年人大脑健康;丝瓜藤茎的汁液具有保持皮肤弹性的特殊功能，能美容去皱;丝瓜洗净切片经开水焯后，拌以香油、酱油、醋等可做成凉拌丝瓜。丝瓜清炒则清淡可口，清热利湿。