微凉得倾城时光|4种食物经常吃，皮肤水嫩有光泽！，女人不想皱纹爬满脸女性非常不容易

女性非常不容易，先是怀胎十月，然后是照顾孩子，等孩子上学后，还要去工作挣钱。随着年龄的增长，皮肤会出现皱纹、松弛等老化现象。今天给大家介绍的这几道菜，对女性身体非常好，多吃可以改善肌肤，美容养颜，还能预防疾病，让你一下年轻十几岁。

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西红柿又名番茄，是我们日常最常见的蔬果之一，番茄中的茄红素可以保护身体、减少紫外线伤害，而且炒熟的番茄酱中番茄红素的含量更高，在消化过程中存活率较大，易被吸收。。另外德国一项研究发现，番茄不只可以减少皱纹，还有助预防皮肤癌，帮助皮肤对抗紫外线伤害，多吃番茄，对皮肤健康很有好处。

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【微凉得倾城时光|4种食物经常吃，皮肤水嫩有光泽！，女人不想皱纹爬满脸】胡萝卜里面含有丰富的类胡萝卜素，它具有非常好的抗氧化作用，能够减少自由基对人体的伤害，起到延缓衰老的作用。胡萝卜素在体内可转变成维生素A ，有助于增强机体的免疫功能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。

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西兰花中丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。控制热量的同时还要满足饱腹感是减肥过程中至关重要的一步，这时候西兰花就能派上用场。西兰花拥有丰富的膳食纤维，能够增强饱腹感的同时，它的极低热量和高植物蛋白质的特点，能够充足满足瘦身人士减脂锻炼的要求。

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藕的营养价值子很高，能够美容养颜瘦肚子，而且铁元素含量比较高，可以补充气血，对于一些贫血或者月经刚走的女性，多吃藕可以补血。莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。