乐乐健康小知识|夏季养生别忘了家里的宝宝，炎炎夏日，孩子该如何安度，原创夏季对于我们来说就是怎一个“热”字了

夏季对于我们来说就是怎一个“热”字了得，每天都是一如既往的高温，让人无所适从，晚上甚至于难以入睡。在这样的状况下，大人都如此，更别说小孩了，那么面对这样的夏天，孩子应该怎么度过呢？

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其实家长们总想夏天比较安全，不害怕孩子着凉，孩子感冒也不频繁了，但是您仔细的想一想，孩子在夏天真的安然无事吗？可能比我们想的要“危险” 。孩子在夏天热的时候经常会“蔫头巴脑”的，也容易没有精神，睡觉也不踏实了，食欲也下降了，偶尔还会出点痱子、胃肠感冒、口腔溃疡等。
很多孩子都会多多少少出现这些小毛病，那是为什么呢？
夏季孩子引发身体不适的原因
1、夏季天气炎热，我们的机体会调节体温，所以较多的血液会流向体表，使得内脏器官的供血会相对减少，所以影响了消化器官，出现食欲不振等症状；

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【乐乐健康小知识|夏季养生别忘了家里的宝宝，炎炎夏日，孩子该如何安度，原创】2、天气闷热，睡眠都会造成影响，会导致体内内分泌功能失调；
3、夏天气温高，所以机体通过排汗来调节体温，就会出汗多，使得体内的津液会缺失，这样内热增加，就会引发上火，然后才会出现口腔溃疡等一系列的疾病；
4、夏季白天长，相比于其他时候活动的时间要长，所以相对体力消耗也会多，家长们就需要及时补充，不然就很容易导致疾病发生；
孩子夏季会出现这么多小问题，那么夏季孩子应该注意什么问题呢，怎么解决呢？您是给吃西瓜，还是多喝水呢？这些其实都不是什么好办法，今天我们来一起看看孩子如何在夏季养生。
孩子夏季养生的方法
夏天宜食苦
夏季对于所有人来说，一些好吃的好喝的都吃不下去，所以也就别一天给孩子整一些大鱼大肉的了。那么可以吃什么，夏季最好的养生食物莫过于苦味的食物了，夏季吃点苦，对身体好。

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因为夏季在五行中属“火” ，而夏季又是“心脏”当令，所以很容易引起“心火” ，不少人在夏天会觉得心烦不眠、口苦咽干、小便短赤、脉搏跳得快等现象。
那有这些症状为什么吃“苦”的食物呢？大家都知道中医中有“五味” ，也就是辛苦甘酸咸，而“苦”是应对“心”的，所以可以用苦来清“心火” 。
当孩子夏季出现了心烦、失眠、便秘、尿黄、发热、口渴、面红、舌红等心火旺的现象，就可以适当吃一点苦味的食物。可以吃一点苦的蔬菜，比如苦瓜、苦菊、油麦菜之类的，也可以用莲子心、金银花等苦寒药物来清热。需要注意的是一些寒凉体质以及胃肠寒凉的宝宝不适用。
另外效果比较突出的食材可以选择苦瓜，具有清热去暑、健脾开胃、凉血解毒、明目止痢的功效，家长可以直接凉拌，最大程度保留了苦瓜的效果，非常不错的。
夏天宜清补
在夏天如果要给孩子补身体一定要清补，以健脾、祛暑化湿为主。

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在选择食材的时候我们可以选择祛湿、祛暑、健脾、滋阴功效的食材，比如鸭肉、银耳、鲫鱼、薏米、香菇、蘑菇、桑葚等，另外可以给孩子煮一点绿豆粥、荷叶粥等清热解暑的药粥去吃。
夏天不宜过食冷饮
夏天的时候孩子腹泻的情况会增多，主要是来自于两个原因，一方面天气太热，食物容易腐败，可能会吃到而导致腹泻，另一方面腹中受寒导致。