经过上述循序渐进的锻炼 ， 有助于增强腰椎的稳定性 ， 延缓腰椎劳损病变发生的进程 ， 从而有效预防腰痛的发生 。
需要谨记的是如果腰部疼痛剧烈、双下肢麻木 ， 疼痛或者经过一段时间的锻炼疼痛缓解不明显者 ， 需要到医生处就诊 。

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