龚志贤医生|骨质疏松很难远离，骨科医生告诫：这4件事做不好最近老龚收到很多关于骨质疏松症的问答

最近老龚收到很多关于骨质疏松症的问答，问我应该怎么办，那今天老龚就在这里给大家说说。
骨质疏松是一个“隐形杀手”
骨量丢失的情况一开始主要表现在松质骨，结果造成骨骼的内层疏松，同时外层的皮质骨也逐渐变薄，因此骨骼变得脆弱，容易发生骨折。骨质疏松症就是骨量加速丢失导致的结果，主要原因是钙质从骨组织中流失。它会导致骨量严重减少，使骨骼疏松、变脆、变弱，因而容易骨折。

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总结一下骨质疏松主要有这3个特点：
1、无声无息，一般是骨骼严重疼痛或者发生了骨折才意识到患了骨质疏松症。
2、女性患病人数远多于男性，受雌激素影响，女性停经后雌激素分泌会迅速减少，加速骨质的流失。
3、骨质疏松个年龄也有很大的关系，随着年龄的增加，人体骨质流失会加重，所以骨质疏松的患病率也会增加。

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骨科医生告诫：这4件事做不好，骨质疏松很难远离
第一、经常进行运动
多年轻人每天都在忙碌的工作，从而慢慢的远离了运动，而缺乏运动的话，骨骼吸收的钙就会减少，如果长久下去的话，就会很容易使骨质疏松出现。所以运动的重要性大家-定要引起重视，多锻炼、正确锻炼，相信不会有坏处。

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第二、常晒太阳没坏处
人体维生素D几乎无法通过饮食获得，但可以靠皮肤吸收阳光而获得，所以适当晒太阳能帮助维生素D生成，从而促进钙质吸收，对防治骨质疏松很有好处。

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第三、碳酸饮料要少喝
过量饮用碳酸饮料的人与不过量饮用碳酸饮料的人相比，骨折危险会增加约3倍；而在体力活动剧烈的同时，再过量地饮用碳酸饮料，其骨折的危险可能增加5倍。

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第四、酒精尽早远离
乙醇对成骨细胞有毒性作用。此毒性作用可直接或通过前列腺素PGE2间接发挥作用。饮酒者峰值骨量低于非饮酒者，发生骨折的危险度增高。研究提示，男性过量酒精摄入是髋部骨折的主要风险因素之一。

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骨质疏松的基础治疗措施包括哪些？
骨质疏松的基础治疗措施包括调整生活方式和骨健康基本补充剂。
（1）调整生活方式①富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食。 ②适当户外活动，进行有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗。 ③避免嗜烟、酗酒和慎用影响骨代谢的药物等。 ④采取防止跌倒的各种措施，如注意是否有增加跌倒危险的疾病和药物。 ⑤加强自身和环境的保护措施（包括各种关节保护器）等。

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【龚志贤医生|骨质疏松很难远离，骨科医生告诫：这4件事做不好】（2）骨健康基本补充剂：骨质疏松是一种骨量下降、骨组织结构受损，导致骨密度减少，骨脆性增加，易发生骨折的一种全身性骨骼疾病，骨科医生建议骨密度低的人平时多增加1种营养素的摄入，它是一种增强骨骼成长过程中人体必需的营养素，具有双重增加骨密度，促进骨骼形成的作用，同时还可以促进骨骼再生和修复，抑制双重抗骨质疏松的活性。 ?