一只健康的小团子|简单好记，有利健康，达人力荐，快试试吧！，养肺要做4件事肺部不好的人

【一只健康的小团子|简单好记，有利健康，达人力荐，快试试吧！，养肺要做4件事】肺部不好的人，千万别大意，一定要记住这4点，帮你找回健康身体！
1.补营养，滋润肺部。肺部的自我修复，需要营养素的支持。因此，经常补充肺部所需营养物质，可促进肺部的自我修复。蛋白质，是肺细胞损伤后，修复最关键的营养。成年人一千克体重，需要1克蛋白质。如果有肺病，蛋白质量需要增加。

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2.多喝水，常饮茶，润肺排毒。肺，喜润恶燥，补充水分，可润肺，有益肺部健康。水，是焦油克星，吸烟者，多喝水，可减少其对身体的损害。多喝水，补充水分，可防燥润燥，对鼻咽、气管的黏膜产生滋润作用。温热的水最佳，尽量不要喝冷水，此外，多喝热茶，润肺排毒，效果加倍。
3.适运动，强健肺能。经常运动，增强锻炼，可提升肺功能，保护肺部健康。伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。扩胸，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。每天坚持锻炼10～20分钟，舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。

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4.深呼吸，促肺排浊。肺，主气，司呼吸。清气和浊气，在肺内进行交换，以气养肺，很重要。深呼吸，可吐故纳新，有益肺部排浊，促使肺部清洁、增强免疫力。
腹式呼吸，是不错的选择，清晨，选一处空气清新之地，练习深呼吸。
每一次吸气，都要将小腹鼓起，使得气沉丹田，每一次呼气，小腹内收，调养肺功能。
放松全身，躺下来，或者站着，坐着都可以做。

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