闲渔厨房小能手|遇到“它”我必买10根，1周吃3次，皮肤白皙，腰肢变细了，夏天夏天

夏天，遇到“它”我必买10根， 1周吃3次，皮肤白皙，腰肢变细了！一年四季当中，高小仙最喜欢的就是夏天。虽然在夏天天气比较炎热，我们非常容易出汗，但是在夏天会有大量的瓜果蔬菜上市，价格还非常便宜，对于我这个吃货来说这是非常幸福的一件事，而且在夏天还可以吃雪糕、喝冷饮、吃烧烤、还有我最爱吃的小龙虾。但是在一些小姐姐的眼里，夏天是一个让人爱又让人恨的季节。最近就有很多小姐姐抱怨：夏天虽然可以穿漂亮的衣服，可以展示自己的好身材，但是夏天紫外线比较强，非常容易把皮肤晒黑，为了不让自己晒黑，出门就要打遮阳伞，非常不方便，另外，夏天天气比较炎热，出门不到几分钟就会出一身汗，非常容易把画好的妆弄花掉，每次出门回来都要补妆，特别麻烦。其实，想要在夏天不被晒黑，方法很简单，除了每天要涂抹防晒霜等护肤品外，最重要的一点就是要经常吃一些美白肌肤的食物。今天就给大家推荐一道具有美白作用的美食，去年夏天，老婆学驾照被晒的特别黑，就是经常吃这道美食， 1周吃3次，坚持了1个多月，晒黑的皮肤又白回来了。

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藏在身边的“防晒霜”被找到， 1周吃3次，晒黑的皮肤又白回来了！这道美食就是茭白，茭白是产自南方的一种蔬菜，营养丰富。茭白中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、有机氮、17种氨基酸以及多种人体需要的矿物质，食用价值非常高。茭白中含有大量的豆醇物质，被我们食用后，可以很好的清除我们身体中的活性氧，抑制身体中酪氨酸酶的活性，从而能够很好的阻止黑色素的形成，具有非常好的美白肌肤的功效，另外茭白中一些营养物质还可以软化我们肌肤的角质层，使皮肤变得更加白嫩细腻。茭白还是理想的减肥食材，这是因为茭白是一种低热量高水分的食材，每100g茭白中仅含有26大卡的热量，经常食用也不会长肉，同时茭白中的膳食纤维可以促进肠道的蠕动，软化肠道中的粪便，加快粪便和垃圾物质排出体外，从而起到减肥瘦身、排毒养颜的作用，正在减肥的朋友可以多吃一些茭白。今天给大家分享一道素炒三丝，把茭白、胡萝卜、青椒搭配在一起，不仅美味好吃，营养更加丰富， 1周吃3次，能够使皮肤白皙，排出宿便，腰肢变细了。下面把详细的做法分享给大家。

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素炒三丝
需要准备的食材：
茭白2个、胡萝卜半根、青辣椒1个、花椒1小把、食用油适量、鸡精少许、食盐少许
制作步骤：
1、提前准备好所需要的食材，去掉茭白的外壳，只留下白色部分，然后再用刀把茭白老的部分去掉，用清水冲洗干净，沥干水分后用刀切成细丝备用。

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2、胡萝卜用清水清洗干净，沥干水分，然后用刀切成胡萝卜丝备用。

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【闲渔厨房小能手|遇到“它”我必买10根，1周吃3次，皮肤白皙，腰肢变细了，夏天】3、青辣椒用清水冲洗干净，沥干水分，然后用刀切成辣椒丝备用。

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4、起锅，锅中加入适量的食用油，油温烧至6成热时，放入提前准备好的花椒，开小火慢慢煸炒，直到锅中的花椒炒出香味。